事實上，沒有不脫落的頭髮——這只是頭髮生長週期的一部分。然而，當覺得洗頭或梳頭後突然多了很多頭髮脫落，或者家裡的地板枕頭上似乎多了散落的頭髮時，的確會令人非常擔憂。
一般來說每天掉大約 100 條頭髮屬正常，超過的話就必須盡快處理，阻止頭髮異常脫落，以免越掉越多！立即看看有什麼方法截停及改善脫髮！
沒有一條頭髮會永遠留在頭上——每條頭髮的生長週期為五至七年，過後會停止生長一段時間，最終脫落並被新的髮絲取代。而因為每個毛囊的生長週期並非同步，所以正常來說每日只有大約 100 條頭髮會進入脫落階段。
不幸的是，許多因素皆會縮短頭髮週期的生長部分，導致脫髮加速。主要原因當然是遺傳，而其他原因則包括脂溢性脫髮、錯誤的頭髮護理、患病、病毒與細菌、壓力、缺乏頭髮所需營養，以及荷爾蒙變化，如女士們懷孕、分娩、服用避孕藥或更年期。
｜ 適當地護理頭髮
1. 睡前兩小時是洗髮護髮育髮最佳時間
健康頭皮、生髮及柔軟漂亮髮絲的關鍵在於人體生長激素最活躍期間，約為入睡三個小時後。如那時頭皮骯髒或毛囊被堵塞，生長激素活性會因受阻而導致頭髮稀疏和脫髮。
因此洗髮護髮育髮最好的時間為睡前兩小時，以讓頭髮頭皮徹底乾透，避免細菌滋生而引致脫髮、頭皮出味等問題。
2. 洗頭前要梳頭
洗頭前梳頭有三大原因：
- 如果髮絲打結，洗頭時就會洗得不夠乾淨，而當頭髮頭皮洗得不乾淨，都會影響髮量與髮絲；
- 以打結狀態洗頭的話，髮絲濕潤後會令打結問題更嚴重，到想梳順時便更難梳理，造成頭髮脫落、折斷、開叉問題；
- 髮絲濕潤時毛鱗片會張開，而頭髮表皮 (cuticle) 亦會變柔軟、敏感，洗頭後即時梳頭的話，頭髮便會變得脆弱、易斷，連光澤都會消失！
另外，請記住，梳頭的次序亦非常重要——先梳順髮尾，然後上移到中間部分，全部梳順後先梳髮根。這是因為由髮根開始梳的話會無可避免地令頭髮斷裂，甚至引致不必要的脫髮。
3. 每次洗頭要洗兩次
洗頭與洗面一樣，並非每天洗得越多越乾淨，但每次洗頭，都應該用洗頭水洗兩次。這是因為洗一次其實很容易讓污垢、造型產品、油脂等殘留於頭髮及頭皮上，久而久之，就會對頭皮及頭髮造成負擔，而引致脫髮、髮質變差變暗啞等問題。
正確洗髮，是首先先用水沖淨頭髮 (並非單單打濕) 以簡單沖走頭髮上的灰塵。之後，用洗頭水將頭髮上的污垢、造型產品等徹底洗走。沖淨後，再次使用洗頭水針對頭皮來洗，讓洗頭水深入頭髮根部徹底洗淨，以預防油脂污垢堵塞毛囊。
4. 選擇不含矽 (silicone-free) 的洗頭水、護髮素、髮膜、美髮護髮產品
絕大部分的頭髮護理修護產品均含不同型態的矽 (silicone)，貪其能於頭髮表面形成一層保護性薄膜，令頭髮感覺順滑、減輕毛躁感。它不可說對健康有害，但長期使用，會令構成頭髮 97% 的蛋白質變得不穩定，而其他營養成分亦不能滲透；如產品含有不溶於水的矽，就更難以一般洗頭水洗淨。久而久之，髮絲便會變得更乾燥、扁塌、暗啞、開叉、脆弱，且容易打結斷裂。嚴重者，更會因矽堵塞頭皮毛囊而加劇脫髮問題。
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5. 別用椰子油於頭髮頭皮上
坊間常說椰子油能護髮。沒錯，塗抹那一刻髮絲的確會較順滑，但實際上它對頭髮及頭皮均有害。這是因為椰子油富含一種叫月桂酸 (lauric acid) 的脂肪酸，加上其獨特的蛋白質結構，能深深滲入髮梢並完全包裹每一根髮絲，使其變得拒水。這意味著，髮絲會無法獲得足夠水分而變乾、打結，甚至斷裂，而使用於頭皮的話，更很大機會堵塞毛囊而導致脫髮。
6. 洗髮後一定要吹乾頭髮
每天吹乾頭髮不會讓它變得乾燥脆弱嗎？事實是，頭髮在濕時最脆弱，所以在正確的距離和溫度下吹乾頭髮比以數小時風乾所造成的傷害較小。這是因為當頭髮濕時會膨脹並拉伸高達 30%，而當它濕的時間越長，亦即膨脹拉伸的時間越長，對保持頭髮完整的蛋白質和薄膜施加的壓力便會越大。最終，頭髮皮質層會膨脹並破裂，永久性地損壞髮絲。
其次，細菌最喜歡在溫暖潮濕的環境中生長。如果頭皮長時間處於濕的狀態，細菌量會因而增加而有機會導致脫髮、馬拉色菌毛囊炎 (malassezia folliculitis，因毛囊內酵母菌感染引起的一種發癢、類似暗瘡的問題，並且會因汗水而令情況變壞，最終導致頭皮或頭皮皮炎) 以及頭皮癬 (scalp ringworm，一種高度傳染性的真菌感染，會導致泛紅痕癢的環狀皮疹，甚至會導致禿斑)。除此之外，因頭皮濕潤而滋生的細菌還有可能導致頭皮產生氣味 (原因就像腋下產生難聞氣味一樣)。
因此，洗髮後，對頭皮及頭髮最健康的選擇是主力吹乾頭皮和髮根，然後用低溫適度地吹乾頭髮，別讓其風乾。
7. 使用生髮、防脫髮精華
標榜防脫髮或生髮的洗頭水、護髮素及髮膜其實並沒有多大作用。這是因為就算這些產品含有改善脫髮或生髮的成分，它們還是要在頭皮上停留至少以數小時為計的時間才足以真正滲入毛囊，發揮作用。洗頭水一兩分鐘就會洗掉，護髮素及髮膜又不應用於頭皮以免堵塞毛囊。換句話說，就是並不會發揮到什麼防脫髮效果，更別說生髮。
所以要達到防脫髮及生髮效果，必須使用需要停留於頭皮上至少數小時的生髮及防脫髮精華，讓成分真正滲入頭皮及毛囊發揮功效 (用於髮絲並無幫助)。
要數生髮、防脫髮成分，中藥或韓方一般離不開何首烏、當歸、人參、生薑。外國則主要使用咖啡因或稱為「米諾地爾」 (Minoxidil) 的化學物質 (6-(1-哌啶基)-2,4-嘧啶二胺-3-氧化物 / 2,4-diamino-6-piperidinopyrimidine 3-oxide)。不過近年科技進步，已有其他比米諾地爾效果更佳且沒有副作用的天然專利複合物成分出現，包括：
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8. 為髮絲做好抗熱保護
除了風筒外，現在大部分人都會使用直髮器或捲髮器來塑造髮型。然而，這些直髮器捲髮器的問題其實比風筒高得多，而高溫是亮麗髮質的頭號敵人——因熱力受損的頭髮最明顯跡象包括乾燥、暗啞、開叉、斷裂、毛躁、鬆散、髮質粗糙或出現變化、打結及脫髮。最大問題，是熱力傷害不能逆轉，因為一旦髮絲內的蛋白質鍵斷裂，毛鱗片便會破裂，頭髮皮質層亦會暴露出來，那頭髮就會變得極度脆弱。
最佳抗熱保護方法是，首先，當頭髮全乾時，切勿使用任何加熱造型工具，因為這就如乾炸頭髮一樣。其次，在使用任何加熱造型工具之前，先塗一層抗熱保護產品以充當造型工具和頭髮之間的屏障，同時鎖緊水分以減少水分蒸發。多做這一步驟還有效防止空氣中的水分導致毛躁或令造型塌陷，並起到撫平頭髮皮質層的作用，使頭髮看起來柔軟亮澤。
9. 避免綁緊頭髮
需要綁緊的髮型，如馬尾，會給毛囊帶來壓力，導致脫髮加劇加速。如發現髮線附近或常綁頭髮的位置開始經常地斷髮，請立即停止綁頭髮！如這時不給予毛囊時間修復，那髮線向上移必定會發生，到時候喊就太遲了！
｜ 生活習慣上的改變
1. 睡多點
褪黑激素 (melatonin) 是一種人體自然分泌以調節睡眠週期的荷爾蒙，還被證明可以促進頭髮生長，但它們必須在黑暗中才會分泌。此外，幫助我們細胞再生的生長激素亦會在我們睡覺時變得活躍。因此，每天充足而高質的睡眠可謂無比重要。
與此同時，當睡眠不足或質素不佳時，壓力水平會上升。這不僅會減少頭髮生長，還會增加油脂分泌，導致頭皮和頭髮油膩。
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2. 飲食均衡
我們的頭髮需要非常多種類的營養，包括蛋白質、鐵、維他命B6、B7、B9 與 B12、維他命C及奧米加-3脂肪酸等。它們不僅有助於將紅血球帶到頭皮以促進新頭髮生長，還有助於保持毛囊健康。所以，很多人減肥、吃素、生病吃得少、忙到忘記食飯時都會出現脫髮問題就是這個原因！
3. 服用膠原蛋白粉
您可能會問膠原蛋白粉不是為了皮膚而服用嗎，那與頭髮有什麼關係？沒錯，膠原蛋白對頭髮實際上十分重要。
首先，頭髮主要由一種叫做角蛋白 (keratin) 的蛋白質組成，這種蛋白質是由身體利用脯氨酸 (proline) 等氨基酸組合而成。當膠原蛋白補充劑進入人體時，它會被分解成氨基酸，包括甘氨酸 (glycine)、羥脯氨酸 (hydroxyproline) 和脯氨酸 (proline)，然後用於製造新的蛋白質。這為身體提供了頭髮所需的重要營養，從而促進頭髮再生以及加速其生長過程。
第二，研究顯示源自紫外線、污染、壓力、不良飲食、酒精和其他環境因素的自由基會損害毛囊，而隨著年齡增長，更會導致脫髮和大大減緩頭髮生長。膠原蛋白，特別是野生捕獲魚類的魚鱗，是強效抗氧化物，能截擊和中和自由基，從而保護和促進毛囊健康。一項研究便發現，海洋膠原蛋白能夠抵禦四種不同的自由基，而另一項研究則發現它可能比茶的抗氧化效果更高。
第三，膠原蛋白佔真皮層的70%，亦即包裹著每根頭髮根部的皮膚中間層。當真皮層有足夠的膠原蛋白時，它便能更有力的抓緊髮絲；但隨著年齡增長，皮膚因膠原蛋白流失而變薄，真皮層不能抓緊髮絲，那脫髮便會加速，頭髮厚度亦會開始變薄。如服用膠原蛋白補充劑，身體便有生產更多膠原蛋白的原料，真皮得以保持強壯、厚度與彈性，那脫髮亦會因而減少。
在一項為期 6 個月的隨機、雙盲、安慰劑對照研究中，90 日和 180 日的結果顯示與安慰組相比，每天攝取膠原蛋白補充劑顯著地增加了末梢和靜脈毛髮數量，頭髮生長與整體頭髮質素亦同時有顯著改善。大多數參加者自我評估時也表示頭髮生長、體積、厚度和生長速度均有明顯改善。
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4. 服用珍珠粉
珍珠粉含有能夠促進第 I 型和 第 III 型膠原蛋白等組織再生的天然珍珠母，而貝殼蛋白 (conchiolin，一種珍珠所含的特殊物質) 亦能同時刺激膠原蛋白及角蛋白 (keratin) 的再生，並改善皮膚細胞的水合作用、加速細胞代謝、促進血液循環、防止脫髮及助修復受損細胞。此外，珍珠粉還含有三種製造膠原蛋白必需的氨基酸！
簡單來說，持續內服珍珠粉能刺激膠原蛋白、彈性纖維及角蛋白增生，從而改善頭髮生長、體積、光澤、厚度和生長速度，脫髮更會明顯減少！當然，皮膚亦會同時變得具彈性、緊緻、透亮。
5. MSM 補充劑也有助生髮及防脫髮
MSM 是一種天然存在於植物和動物中，具有抗氧化和抗炎特性的硫。它以往常用於治療關節炎、肌腱炎、頭痛、肌肉痙攣和酸痛、骨質疏鬆、關節炎，以及改善皺紋等皮膚老化跡象，但近年已被科學證明可以促進新頭髮生長並強化現有頭髮。
臨床研究顯示，與接受安慰劑的參加者相比，每天服用 MSM 的參加者明顯看到脫髮有改善，而現有頭髮亦變得健康。這是因為 MSM 能夠在毛囊層面促進頭髮鍵結形成，而這些鍵結是強化現有髮絲，同時促進頭髮新增的重要元素。此外，研究亦發現當與膠原蛋白粉一起服用時，協同效應下，兩者的效果更是會倍大！
雖然 MSM 存在於很多常見的食物中，如番茄、蘋果、覆盆子、咖啡或茶，但要達到對明顯的生髮及防脫髮效果，一般的攝取量是完全不夠，因此需要服用 MSM 補充劑才會有效呢。
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