「泛油」及「油性肌」大解構

開業 3 年多來，我們發現很多人實際上並不清楚自己的真正皮膚類型，也不知道膚質可以不停改變，因而選用了錯誤的護膚方法和產品。最終，不僅不能達到理想的護膚效果，還損害了皮膚健康，以致加劇了現有狀況。

因此，我們決定在接下來的 5 篇文章中詳細說明各種皮膚類型——油性、乾性、敏感性、混合性和中性。希望這有助大家了解自己的膚質，從而正確地選擇真正適合自己的護膚品及護膚方法。

正值炎夏，就讓我們先談談油性肌。

油性肌顧名思義，就是皮脂分泌較多的膚質。徵狀可以包括皮膚經常泛油而變得粘膩、粗大毛孔、暗瘡、黑頭粉刺，以及溶妝問題。不過，大家必須知道其他膚質一樣可以有以上問題。所以首先要了解的，是油性肌的特點和成因，以及如何與其他皮膚區分，然後才能定奪如何從護膚及日常生活層面上改善各種問題。

什麼是油性肌？

油性肌是指皮脂分泌和水分兩者皆過多的皮膚。

基於某種原因，先天性油性肌的屏障功能因退化而處於不受保護的狀態。皮膚細胞為了試圖修補主要由脂質造成的屏障便會分泌過多的皮脂。當然，後天原因，如過度清潔皮膚令皮膚缺少應有皮脂、護膚方法不正確、荷爾蒙失調、飲食、壓力等，均有可能刺激油脂分泌而令膚質變成油性。

因此，雖然油性肌一樣需要補水，但坊間說的補充大量水分就能減少泛油問題，其實是錯誤觀念。

另一方面，與其他皮膚類型相比，油性肌的好處是一般會較少細紋皺紋。

如何區分油性肌和混合肌？

油性肌因為多油多水，所以T字位和兩頰都容易出現粗大堵塞毛孔、黑頭粉刺、暗瘡等問題。此外，泛油不僅導致容易溶妝，還會令皮膚感覺粘膩粗糙，而氧化了的皮脂還會令膚色暗啞不均。眼下到兩頰位置一般不易感到乾燥或出現乾紋細紋。

混合性皮膚的特徵則是多油少水，膚質偏硬，缺乏彈性，額頭到鼻子和下巴的T字位因皮脂過多易溶妝，眼下到兩頰位置卻容易出現乾燥、繃緊、乾紋等問題。

換句話說，如果您的皮膚會泛油，個別部位卻會乾燥繃緊脫皮，且容易有細紋，那您應屬混合肌而非油性肌。

那泛油及外油內乾問題呢？

大部分泛油情況，其實是皮膚過度缺水而引致的暫時性膚況，而非膚質為油性肌。

皮膚缺水而導致外油內乾的主因與徵狀是受損及脆弱的皮膚屏障——就如漏水的堤壩一樣，受損的皮膚屏障無法留住水分；而皮膚為了試圖自我修補屏障，便會產生屏障修復時所需的油脂，但這些油脂一般比平時的皮脂厚與多，最終便形成泛油問題，甚至會堵塞毛孔並引致暗瘡。

坊間常常說油光滿面要不停補水，同時使用極清爽的洗面產品和控油產品以減少皮膚油膩感。事實上，這不僅無補於事，還會令問題更嚴重。這是因爲不斷為皮膚補水的話，角質層會因儲存過多水分而變脆，控制屏障功能的層狀結構亦會變得不穩定。當屏障變得越脆弱，外油內乾問題便會越變得嚴重。

此外，不停地控油就如只向堤壩壞了的水塘灌水卻不去修復，甚至拿走修補用的水泥。結果，又是加劇了外油內乾問題。

除了錯誤的護理方式外，泛油問題的其他根本原因包括飲食、睡眠質量、壓力和荷爾蒙失衡等。故此，除了從護膚著手外，泛油問題亦並必須通過改變生活方式來改善。

泛油和油性肌應如何保養？

1. 不要去除過多皮脂

覆蓋皮膚表面的皮脂有著防止水分蒸發的作用。它還有效阻止致敏源、污染物及細菌等進入皮膚，同時助皮膚維持弱酸性，以防細菌增生 (細菌喜歡於鹼性的環境下生長)。

因此，潔面必須選擇有效潔淨卻性質溫和的不起泡潔面產品，並避免選用容易過度剝奪皮膚所需皮脂的洗面機或起泡潔面乳等強效潔面產品潔面。否則，除了皮膚屏障會隨之受損，令更多更厚的皮脂跑出來外，還會損害皮膚的平衡，引致炎症暗瘡等問題。

另一樣需要注意的是日間使用吸油紙。印走過多的油脂無可厚非，但一些吸油紙卻會吸走過多皮脂，令皮膚反而變得乾燥，繼而產生更多油脂，得不償失。選用面紙輕印，則可解決這問題。

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2. 使用 A 醇 (視黃醇) 和酸類成分代替控油產品

基於沒有油便沒有暗瘡這個錯誤觀念，許多人會挑選控油產品以減低油脂分泌。的確，這些產品能減少肌膚表面的油光，但事實上當中不少是加入了會堵塞毛孔的成分。此外，長時間使用此類型產品會剝奪皮膚維持屏障健康所需的皮脂，繼而刺激皮膚產生更多油脂，最後更會堵塞毛孔並引致暗瘡出現。還有，過度控油會讓暗瘡及其周圍的肌膚因乾燥而留下疤痕，而眾所周知祛疤需時數週，甚至數月的時間！

相反，A 醇和酸類成分有助加速皮膚細胞更新及正常化、去角質、改善暗瘡和黑頭，以及收緊毛孔，因此被世界各地的皮膚科醫生認為是油性皮膚的必用護膚成分。

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3. 適當的保濕滋養

如上所述，天生油性肌的皮膚屏障因退化而處於不受保護的狀態；如不提供足夠的脂質與營養讓其自我修復，其功能便會進一步受損。另一方面，因後天原因而令皮膚泛油時，皮膚天然皮脂的構成比例會變得不平衡——亞油酸 (omega-6) 含量會下降而油酸 (omega-9) 含量會變得過高。皮脂會因而變得濃和粘，繼而加劇毛孔堵塞及暗瘡等問題。

換句話說，除了以補濕化妝水及精華為肌膚提供水分外，油性肌與其他膚質一樣需要適當的保濕滋養！

不過，這不代表您需要轉用有機會堵塞毛孔的滋潤型面霜。其實只要選擇含有神經酰胺、角鯊烷、CoQ10、燕麥、活性益生菌原體、甘油、蜂蜜、泛醇等屏障修復成分的乳液、滋養型精華，對於泛油或油性肌已很足夠。

此外，不妨於護膚程序中加入一道精華油。配合得宜的油類組合實際上不止不會令皮膚油膩，反而能夠藉著增加亞油酸 (omega-6) 含量而幫助穩定、重設和調節皮脂分泌及平衡，從而減少油性肌的油脂分泌過剩問題。有些油還具有超凡的舒緩抗炎特性，故此特別適合改善暗瘡問題。

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4. 溫柔對待您的皮膚

泛油及油性肌人士一般喜歡常常洗面、磨砂、大力抹面等，以求皮膚感覺清爽。不過當皮膚因摩擦而受刺激時，角質細胞會變得脆弱，屏障功能便會下降。那麼，當屏障功能下降時皮膚會怎樣呢？沒錯，就是皮脂會增加。

所以，除了洗面要選用溫和的產品外，潔面後抹面也要選擇質地柔滑的毛巾或抹手紙，手勢亦要記得輕柔，切勿揉搓皮膚。

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5. 保護皮膚免受紫外線和熱力傷害

紫外線會破壞皮膚屏障，所以當皮膚持續暴露於紫外線下，皮脂分泌便會增加，以防皮膚變乾。同時，溫度每上升 1°C，皮脂分泌就會增加10%。兩者均會加劇泛油及油性肌的各種問題。

因此，除了每日應用防曬霜及抗光老化產品保護皮膚免受紫外線傷害外，保持皮膚涼爽亦非常重要，如太陽伯伯出來時盡量留於室內或有遮掩的地方、煮飯時開風扇等。

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6. 使用含高嶺土的清潔面膜

高嶺土能有效而溫和地從皮膚表面吸走多餘油脂，從而保持毛孔暢通。與其他泥如膨潤土 (bentonite clay) 相比，它特別之處在於它不會帶走皮膚應有的皮脂水分，因此皮膚並不會變得乾燥，亦不會因而刺激皮膚產生更多油脂。使用一段時間，它更有助於平衡皮膚的整體油脂分泌。

高嶺土有著非常高的吸附和吸收能力，加上其分子極小，能有效從皮膚及毛孔帶走油脂污垢、雜質、污染物及細菌，輕易地疏通及緊緻毛孔，並減少惱人的暗瘡黑頭粉刺問題，而不會像針清或擠壓一樣傷害皮膚。

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有助於改善油性肌的日常生活習慣

改善您的睡眠質量

我們的荷爾蒙和自主神經會因睡眠不足或質素欠佳而失去平衡，導致皮脂分泌增加。除此以外，研究顯示長期睡眠不足或睡眠質量欠佳會增加許多疾病和健康問題的風險。因此，如果能夠以一些助眠劑來幫助停止或縮短不良睡眠週期，其實並無壞處。不過請謹記要選擇天然來源的，並最好別碰會引起依賴情況的安眠藥。

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此外，不妨於睡前暫停使用手機，試試冥想，並聽一些舒緩的音樂或 brown noise (與 white noise 及 pink noise 相比，brown noise 主要為較低的頻率，可以誘導睡眠和鬆弛，且被認為是三者中最舒緩的聲音)。

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別累積壓力

壓力會導致皮脂分泌過剩，就是這麼簡單。當然，要過完全無壓力的生活幾乎是不可能，所以大家必須找一個適合自己的減壓方法。運動，當然是最好的選擇之一，但就算是聽音樂、唱歌，甚至打機，一樣都有所幫助。只要別以壓力為藉口走去喝酒即可。

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改變飲食習慣

有很多食物會增加皮脂分泌，而大家常說的煎炸油膩食物和精製糖食品只是其中兩種。就如大豆，包括豉油、蠔油、醬油、豆腐、味噌、豆漿、豆奶等等，含有與女性自身雌激素相似的異黃酮和植物雌激素。食用大豆類製品後，身體會因為多了異黃酮和植物雌激素而減少生產自身的雌激素，並改而增加雄激素水平，完全改變本身身體的荷爾蒙平衡。眾所周知，雄激素會讓皮脂腺分泌更多的油脂，而過高的水平便是暗瘡的罪魁禍首之一。與此同時，這種額外的雌激素會令我們的肝臟負荷過大而變得無法正常排毒，繼而引致荷爾蒙暗瘡與皮膚炎症。

除此以外，乳製品、咖啡、酒精、白麵包、白意粉類、乾果、麥片、紅肉和鹽等等同樣也會增加皮脂分泌。

要全部戒掉當然不易，但如真的希望改善泛油問題的話，請盡量嘗試戒口。當您開始看到改善後，自然就會有動力繼續努力！

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二吲哚甲烷 (Diindolylmethane 亦即 DIM) 或吲哚-3-甲醇 (Indole-3-carbinol (I3C) 補充劑

二吲哚甲烷 (diindolylmethane 亦即 DIM) 或吲哚-3-甲醇 (indole-3-carbinol 亦即 I3C、DIM 的前體) 補充劑是從西蘭花、椰菜和捲心菜等十字花科蔬菜中提取的植物營養素，有助刺激腸道和肝臟中的排毒酶、調節雌激素和雄激素、支援健康的雌激素代謝、平衡荷爾蒙，並阻斷雄激素的路徑以減少皮脂及暗瘡。不過，如正在懷孕或哺乳，就切忌服用。

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