很多女生願意花錢保養面部皮膚，卻往往忽略身體肌膚。其實身體皮膚與面部皮膚一樣會老化，也會出現乾燥粗糙、色斑、鬆弛缺乏彈性等。減肥、增重、懷孕期間的身體皮膚伸展更會令膠原蛋白及彈性纖維斷裂而出現妊娠紋！
如日常不做好身體肌膚護理，身體肌膚不僅會比面部肌膚老化得更快更明顯，問題如毛囊角化症、身體暗瘡、敏感、痕癢及濕疹更可能會變得越來越嚴重。
立即了解如何護理您的身體皮膚，讓身體肌膚保持年輕健康，如天鵝絨般柔滑緊緻、飽滿亮澤。
想身體肌膚健康柔滑，第一件事是要立即停止使用含有十二烷基硫酸鈉 (SLS) 或十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉 (SLES) 等起泡劑的身體潔膚產品，以及任何肥皂 (包括手工皂)。
十二烷基硫酸鈉 (SLS) 或十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉 (SLES) 會過度洗去皮膚上的天然油脂，並破壞皮膚的脂質屏障。這不單止會大大降低皮膚天生的鎖水功能，導致乾燥、乾紋、提早衰老等問題浮現，更會削弱皮膚的防禦能力，讓有害細菌及污染物通過皮膚進入人體，繼而引致乾燥、敏感、泛紅及濕疹、皮炎等皮膚炎症問題。
此外，它們均屬鹼性，如 SLS 的 pH 值便介乎 7.5 至 8.5 之間，而肥皂的 pH 值範圍則一般為 8.0 到 10.0 (就算是優質手工皂其實亦屬弱鹼性)。持續使用這些鹼性產品會提高皮膚本身的 pH 值，繼而破壞對鎖水和防禦細菌至關重要的皮膚屏障，最終令皮膚變得乾燥痕癢或發炎，甚至令濕疹、主婦手、接觸性皮炎等炎症問題變得更加嚴重。
換句話說，請避免使用肥皂及任何含有硫酸鹽等起泡劑的身體潔膚產品。
此外，別沖涼沖太久或用過熱的水，以免水分過度流失。
大家有沒有想過，為何已整天塗抹身體乳霜，手手腳腳卻依然乾燥痕癢，甚至龜裂爆拆，而毛囊角化症等問題亦無改善？
身體肌膚就如面部肌膚一樣需要定期脫落，那新的健康細胞才能上移至皮膚表面。這個過程在我們 20 多歲時平均需要 14-28 日，而隨著年齡增長，細胞更新過程會逐漸遞增到 30 代的 28-45 日、40 代的 45-60日，而 50 到 60 代時，更需時 90 日！當細胞更新得慢、角質層過厚，皮膚便會變得乾燥粗糙、暗啞、痕癢、不規則脫皮等。此外，當皮膚表皮上堆積著過厚的死皮及老化細胞，堵塞在毛孔內的過剩皮脂污垢及細菌無法走出來，暗瘡、濕疹等皮膚炎症便不會好，更只會越來越嚴重。
毛囊角化症則源於皮膚產生新細胞的速度快於脫落的速度，所以當新舊細胞粘附在同一區域無法脫落，就會形成猶如雞皮的小粒，並可能出現炎症問題而變紅變癢。
另一方面，摩擦，包括身體肌膚不斷與衣服摩擦或與其他身體部位摩擦，均會刺激黑色素產生。如細胞更新得不理想，黑色素便會積聚，並使那些身體肌膚部位看起來又黑又暗沉。
此時不斷塗抹身體精華、乳液或潤膚霜其實是無補於事。首先，過厚的角質層就如保鮮紙一樣會阻止任何東西滲透，所以無論塗抹多少產品也只會停留於皮膚表面。而事實上，乳液和潤膚霜更有機會讓問題變得嚴重，因為它們會將死皮細胞和細菌粘在皮膚上，而不讓它們脫落，那細菌只會越來越繁殖得到，角質層也只會變得越來越厚。
換句話說，要擁有健康，猶如天鵝絨般的柔軟滑溜肌膚，必須定期為身體肌膚去角質。不過去角質也要做得正確。
沒錯，身體肌膚沒有面部肌膚那麼脆弱，但物理性磨砂還是盡量不要使用。磨砂中粒子、殼、鹽粒或糖等除了會去除皮膚表層的老化細胞，更會同時磨走健康的新細胞；它們亦有機會引起皮膚微撕裂，造成肉眼看不見的缺口傷口。這不僅會令皮膚變得更乾燥、痕癢、敏感，還會讓細菌更容易侵襲肌膚而出現身體暗瘡及各種發炎情況，甚至對皮膚造成永久性傷害。
反而，酸類成分是靠溶解皮膚表面老化角質之間的黏膠以加速它們的自然脫落，健康的新皮膚細胞則完全不會受影響。所以只要使用得當，它們實際上比磨砂溫和得到。就如，屬於果酸類型的乳酸實際上也是一種吸水成分，這意味著它不僅可以溫和去除角質，還有助於補濕，因此敏感、濕疹及毛囊角化症患者也非常適合使用。
還是覺得去角質很麻煩？其實只需選擇含有適當濃度乳酸的身體沐浴露，即可定期地輕鬆去角質。
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沒錯，肌膚需要水分，但因為身體肌膚一般長時間被衣服覆蓋著，所以水分流失會比面部肌膚少得多。相反，修復和維持健康皮膚屏障健康所需的脂質會隨著年齡增長而下降；沒有足夠的脂質，皮膚的上層會變薄，繼而導致乾燥、粗糙、暗沉、皺紋和濕疹等問題。
此外，就如面部肌膚一樣，身體肌膚除需要水分和脂質外，還需要一系列的營養素和抗氧化物來預防和減緩鬆弛、缺乏彈性、皺紋、色斑等衰老跡象。
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身體潤膚乳或潤膚霜不是也應足夠保濕滋潤嗎？其實不是。一般身體潤膚乳或潤膚霜最大問題是它們主要功能著重於鎖水，而僅給皮膚提供少量的水和油，並不能做到真正滋養肌膚。它們也大多缺乏皮膚保持緊緻、光滑和年輕所需的其他各種營養。
不信？讓我們分析市面上其中一款大眾身體潤膚乳作例子。
以下是知名開架品牌 “Dxve” 其中一款潤膚乳液的全成分表。紅色框內的為吸水成分、紫色框內的為舒緩柔膚成分，而黃色框內的則是會於皮膚表面形成一層薄膜以鎖住水分的封閉性成分。藍色框內的 “Phenoxyethnol” 濃度通常約為配方的1％左右，亦即代表列於此成分前的其他成分佔配方超過1％，而列於此成分後之成分則少於1％。其他未有框住的全都是防腐劑、乳化劑、矽及質感加強劑。配方內並無任何抗衰老成分，連維他命都沒有。
大家可以看到，有用的營養成分一點都不多。更糟糕的事，排於成分表第三位的 "Petrolatum" (礦物脂，亦即「凡士林」)，其實是毛囊角化症、濕疹、粗糙皮膚的大禁忌。它的功效就像在皮膚上鋪上一層保鮮紙，除了能防止水分蒸發，其實就無其他任何作用，更會阻止炎症、細菌和老化死皮細胞離開皮膚。此外，當它持續將死皮角質繼續黏在皮膚上，真皮層的細胞便會變得懶惰，最終停止調節自身的保濕功能。到頭來，皮膚只會越來越乾燥敏感，越來越容易發炎。
我們再看看 ‘Dxve’ 另一件標榜為「乳木果油精華潤膚乳」，且相對地賣得較昂貴的產品。還記得我們上面提到藍色框內的 “Phenoxyethnol” 濃度通常約為配方的1％左右嗎？好明顯這件產品裡面的乳木果脂含量遠遠低於 1% 的水平。(注：1%以下的成分不必按濃度順序列出，但當成分被列於香料之後，可以推斷其濃度是超級低。) 所以就如市面上一般身體潤膚乳及潤膚霜一樣，它不會真正滋養皮膚，也不會保持皮膚年輕柔滑。
相反，身體潤膚油或以油會基底的精華霜則糅合 100% 滋養舒緩的油分及植物精萃，且不含不必要的乳化劑、矽及質感加強劑。這代表產品內每一種成分均能為肌膚提供一系列必需脂肪酸、維他命、礦物質、抗氧化物、多酚及植物營養素等，以達至真真正正的保濕、滋養及修護效能，而當中更有很多是對乾燥敏感、毛囊角化症及濕疹非常有益的顯著抗炎抗菌功效！此外，由於它們屬親脂性且分子較小，因此可以更快，更深層地滲透到皮膚每一層，從而修補及鞏固皮膚天然屏障，形成保護屏障阻隔污染物和致敏源等，同時抵禦自由基。
事實上，除了以上所提到的好處之外，許多還可針對性地改善老化跡象，如色斑、鬆弛、缺乏彈性，甚至妊娠紋和橘皮組織，讓肌膚回復柔軟緊緻、亮澤飽滿。
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擔心身體精華潤膚油太油膩？其實大家大可放心，近年的潤膚油已改良了很多，不僅質地輕盈，推開後摸上手亦不會覺得油膩。只需沖涼後趁肌膚微濕時塗抹，不需很多用量即可長效維持滋潤度及光澤感。如還是不喜歡精華油的質感，那亦可選擇以油及多種植物精萃為基底，質感卻較像霜的產品。
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喝水時，水會先通過食道進入胃部，繼而進入小腸。然後，它會進入血液，並於腎臟過濾，讓身體各細胞和器官可以得到日常運作所需的水分。
所以喝下的水是不能亦不會自動走到皮膚細胞為其補充水分。不過，人體有足夠的水分，才能排出毒素和廢物，並透過循環將氧氣和養分帶到包括皮膚細胞的身體各部位，所以水，確實對皮膚有間接影響；同時，當您嚴重脫水時，身體細胞和器官便不能正常運作，皮膚當然亦會受到影響。
除了有效改善面部肌膚質素外，其實服用膠原蛋白粉還有效改善全身皮膚的水分、彈性、粗糙度和密度！
研究顯示與年齡掛勾的膠原蛋白合成量可透過攝取優質膠原蛋白而大大提升——膠原蛋白補充劑到達消化系統後會被分解成氨基酸、二肽 (dipeptides) 和三肽 (tripeptides)，然後釋放到血液中，並透過血液循環帶到皮膚中形成新的膠原蛋白，增加透明質酸合成，並促進有助皮膚結構的其他蛋白質的生產，如彈性纖維 (elastin) 和小纖維蛋白 (fibrillin)，從而令皮膚更水潤、飽滿、豐盈，並同時提升彈性、減少皺紋、緊緻肌膚、減少皮膚乾燥問題。
一項隨機、有安慰劑組比較的12周臨床測試透過流式細胞術及表皮水分等客觀皮膚學測量技術，證實持續三個月內服膠原蛋白能於皮膚深層持續地改善皮膚結構和外觀，包括皮膚水分含量、彈性、粗糙度和膠原蛋白密度。研究參與者在主觀評估中也得出皮膚外觀有顯著改善的結論，且並無任何副作用。
另一項臨床研究亦證實口服膠原蛋白補充劑有效促進皮膚細胞產生更多的膠原蛋白，彈性纖維及透明質酸。研究結果顯示，服用四星期後，真皮層的膠原蛋白分解率顯著減少18%，膠原蛋白密度亦顯著上升9%，而皮膚水分含量更大大提升28%！在連續服用12星期後，膠原蛋白分解率更進一步減少達31%，皮膚彈性和水分含量明顯提升，皺紋亦變得不明顯！
而一項有 64 名參加者的 12 星期雙盲研究亦顯示，每天服用一次膠原蛋白補充劑的參加者比安慰劑組的皮膚水分含量明顯較高。視覺評估評分、皮膚皺紋三種參數以及皮膚彈性同樣也顯著提高。
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大家都知道皮膚需要維他命C，但您又知不知道其實維他命A對於保持皮膚健康也非常重要呢？
人體需要維他命A來生長出新的皮膚細胞及修復現有細胞，同時防止皮膚發炎；當皮膚缺乏維他命A時，乾燥、痕癢、脫皮，甚至濕疹問題便會通通跑出來。
想從飲食補充維他命A的話，可選擇肝臟、油性魚類、貝類、魚肝油，以及橙色蔬菜和水果，如蕃薯、南瓜、紅蘿蔔、芒果、木瓜及杏。另外，菠菜和生菜也富含維他命A。
如以上食物皆非您常吃的食物，那便要考慮以補充劑補充所需維他命A了。
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