「缺水肌」及「乾性肌」大解構

在上一篇專題中我們與大家深入討論了泛油及油性肌 (詳情可 按此)，今次我們就朝相反方向，與大家談談乾燥皮膚。

事實上，乾燥皮膚是一個頗為複雜的問題，因為許多人實際上並不知道乾燥皮膚可以是「缺水肌」，亦可以是完全不一樣的「乾性肌」。據著名美容皮膚科醫生 Rachael Eckel 研究所得，只有15%的人口天生屬乾性膚質，其特性為不明顯的毛孔、沒有暗瘡和乾燥的身體皮膚。另一方面，缺水肌則是一種皮膚短暫性缺水的膚況，且會影響油性、混合性、乾性及敏感性等所有皮膚類型。

換句話說，如有暗瘡和粗大毛孔問題，感到皮膚乾燥是因為缺水，而非屬乾性肌。

Anyway，讓我們先解釋「缺水肌」與「乾性肌」之間的差別吧。

什麼是「缺水肌」？

簡單來說，「缺水肌」是缺乏水分的皮膚，原因可以是因為皮膚本身水分不足，也可以是因為皮膚屏障受損，而無法留住水分或減少水分蒸發流失。一般來說，會引致皮膚缺水的外在因素包括 (但不限於) 低濕度、紫外線、強風、摩擦、飲食、酒精、咖啡因、使用錯誤的護膚品和護膚方法、睡眠等。而大多數人當感覺皮膚「乾燥」時其實是缺水。

此外，由於皮膚會試圖通過分泌更多的皮脂來修復受損的屏障，「缺水肌」面上部分位置可能出現泛油情況，且有暗瘡與粗大毛孔問題。

皮膚缺水的的一些跡象包括：

什麼是「乾性肌」？

與一般皮膚相比，乾性肌天生就是皮脂較少，這意味著皮膚沒有足夠的脂質去維持滋潤狀態，也無法保持皮膚屏障健康以防止水分流失和阻隔外部致敏源或細菌；而當屏障脆弱和受損時，皮膚因無法自然地產生皮脂去修復屏障，皮膚便容易痕癢、敏感、發炎。此外，因為屏障的鎖水功能受創，乾性肌很多時也會同時出現「缺水」膚況。不過，乾性肌好處是毛孔不明顯，亦較少出現暗瘡問題。

除了天生外，可能導致皮膚變成「乾性肌」的後天因素包括營養不良、體重減輕、年齡增長、甲狀腺功能減退、荷爾蒙失調、慢性腎臟疾病等。

典型的乾性肌特徵包括：

由於「乾性肌」根本沒有足夠的皮脂油分，因此很多時就算使用面霜也不會有太大改善，因大部分的面霜主要功能是防止水分流失，而非給予肌膚細胞足夠的脂質！所以對於乾性肌膚來說，最好是加入能夠為肌膚提供所需脂質與營養的精華油，以修復和保持屏障健康，同時舒緩敏感和炎症。

「缺水肌」與「乾性肌」應如何保養？

雖然「缺水肌」 (短暫性缺少水分的膚況) 與「乾性肌」(缺少油分的膚質) 性質上大有不同，保養方法其實非常類似。

1. 必須保護皮膚屏障

不論是「缺水肌」抑或「乾性肌」，皮膚屏障都是保養中最重要一環，所以必須不惜一切代價來保護它！

首先，潔面應選擇溫和的不起泡潔面產品。刺激性較高且屬鹼性的起泡潔面產品與潔面皂 (包括手工皂)、磨砂、洗面機統統要停止使用。另外，切勿不要唧、抓或摩擦皮膚。這是因為不斷的摩擦、起泡劑和鹼度會破壞皮膚的脂質屏障；而當屏障受損，皮膚便無法防止水分流失和阻隔外部致敏源或細菌，從而導致乾燥、缺水、炎症、敏感，甚至暗瘡、提早衰老和色斑等問題。

其次，洗面時請使用 32°C-34C 左右的水——太冷的水不能有效地清除日常油脂污垢，太熱則會破壞皮膚屏障。

第三，紫外線、污染、細菌、致敏源等統統都是破壞皮膚屏障的因素，所以每日必需搽防曬霜，另外最好也化妝，以在皮膚與這些外部因素之間建立一層物理性屏障。

最後，避免使用含有發揮性酒精的護膚品。這些具揮發性作用的酒精通常在產品的成分列表中會被顯示為又稱乙醇的酒精 (Alcohol)、變性乙醇 (Alcohol Denat.)、異丙醇 (Isopropyl Alcohol)、甲醇 (Methanol) 和SD乙醇 (SD Alcohol)。當加入到護膚品時，其特殊揮發性性質能令質感和觸感更輕盈清爽，卻很可能會刺激皮膚。濃度高的話更會破壞皮膚的保護性脂質屏障，使其喪失鎖水及抵禦細菌和致敏源的功能，同時引致乾燥、敏感、暗瘡等問題。

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2. 刺激皮膚更新及去角質

當皮膚乾燥脫皮時，因為自覺皮膚脆弱，所以本能反應可能是塗抹厚厚的保濕精華和滋潤面霜。這時其實您需要的是去角質！

乾性和缺水皮膚往往膚色暗沉，觸感粗糙。這是因為皮膚乾燥時更新會變得緩慢，厚厚的死皮細胞堆積在皮膚表層，皮膚便會因無法反射光線而顯得黯淡無光；就算是多昂貴有效的護膚品亦因只能留於死皮細胞層上，無法被肌膚所吸收，而不能發揮效能。除此以外，這些死皮細胞亦會將污垢細菌鎖於皮膚裡面，繼而引致泛紅及敏感炎症。

使用含有果酸 (AHA)、水楊酸 (BHA) 和 葡萄糖酸 (PHA) 的酸類產品有助於溶解死皮細胞之間的黏膠，加速死皮老化角質自然脫落，同時深入毛孔溶解油脂污垢。這不單止能促進後續護膚品吸收，還有助減淡痘疤、改善毛孔粗大問題，且有效防止暗瘡黑頭粉刺形成。定期使用，更能促進膠原蛋白和透明質酸合成，增加真皮層厚度，令皺紋變得不明顯！

要注意的是，因甘醇酸 (glycolic acid) 分子較小而容易刺激皮膚，除非皮膚非常健康，否則建議最好避免使用。

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3. 為皮膚補充充足水分

想像一下洗碗時將洗潔精唧上完全乾透的海綿時，那些洗潔精根本不能均勻分佈於海綿上以將碗碟洗淨。潔面後的皮膚，狀態就如乾海綿一樣。如皮膚中沒有充足水分，那麼之後塗的精華、油或面霜均不能被皮膚好好地吸收並分發至每一個細胞；相反，將它們塗於微濕的肌膚上，則能更有效滲透肌膚。

此外，就算用面霜，也只能防止水分繼續蒸發，而非為皮膚添加水分... 因此，潔面或去角質後最重要的一步，是60秒內以含有多重補濕成分的補濕型化妝水為皮膚補充水分。

多種類補濕成分可是關鍵！很多人喜愛單一的玫瑰花水等純露與礦泉水，沒錯，它們的確有補濕功效，但效果卻不會持久，因它們性質上並不能持續地拉水分到皮膚表面，且很快就會被蒸發掉。記住，最好的補濕型化妝水還應糅合甘油、蘆薈、蜂蜜、泛醇 (維他命原B5)、尿囊素、β-葡聚糖、乳酸、燕麥及青瓜等能像磁石般將水分拉到皮膚的其他吸水成分。

此外，別太依賴透明質酸。這種吸水成分會將周圍環境中的水分拉到表皮 (皮膚最上層)，讓肌膚感覺沒有那麼乾燥。的確，當空氣中的濕度超過70％時，它可以從空氣中吸收水蒸氣來為肌膚補充水分；然而，當濕度較低時 (如身處冷氣地方)，它卻會將真皮層的水分拉到表皮，讓肌底細胞反而感覺更乾燥缺水。

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4. 加入一道補濕精華

很多人以為只有在天氣寒冷時水分才會流失。事實上，春夏的冷氣、陽光和出汗也會加速水分流失，所以不論何時，亦應為皮膚補充流失了的水分。

與主要以封閉性成分減少水分流失卻未能真正補濕的面霜不同，補濕精華能夠為皮膚注入一系列的高活性、高濃度補濕成分，且因為其分子較細，所以能滲透至皮膚底層而不會堵塞毛孔。有些產品更會加入胜肽等成分，讓皮膚看起來更水亮豐盈。

最重要的一點是，保濕精華不應只含有透明質酸作為其主要成分，更別選擇使用了超低分子或納米大小透明質酸的產品，因為他們很可能會引起炎症 (詳情可參閱有關文章 => > 按此)。

如想同時針對其他皮膚問題，請先用其他精華，然後才使用補濕精華。原因是為了將水分拉到皮膚表面，補濕精華的分子一般較大，如使用於其他精華之前，很大機會會阻礙當中有效成分滲透。

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5. 不要害怕使用精華油

如上所述，缺水肌與乾性肌的一個共同點是脆弱、受損的皮膚屏障。問題是構成這層屏障的是脂質而非水分，但脂質水平卻會隨著年齡的增長而下降。因此，要修復屏障到健康狀態，就必需要為肌膚細胞補油，特別是本身就已經缺乏皮脂的乾性肌。

於護膚程序加入一道精華油為肌膚補充脂質、抗氧化物、礦物質和多酚等，不僅可滋養肌膚，還可強化自身、鎖緊水分、抵禦自由基、刺激膠原蛋白生成，以及強化肌膚屏障，一次過改善乾燥、濕疹、敏感、外油內乾、皺紋等肌膚問題，從而減緩衰老過程。

以油分強化皮膚的屏障功能，皮膚便能通過天然機制鎖住水分，有些人之後甚至完全不需使用面霜。事實上，對於那些容易堵塞毛孔的人士，使用精華油可能比使用面霜更好。

別擔心，隨著科技進步，只要是配方優良，精華油並不會感覺油膩，而且每次用量只需 3-5滴。炎熱的夏季期間，精華油可留在晚上使用，但如果皮膚真的超級乾燥，不妨於早上護膚程序加入兩滴精華油，以紓緩沙漠肌徵狀。

還有，記得精華油最好用於微濕的皮膚上喔！

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6. 選擇輕盈的乳霜或保濕霜而不要選擇滋潤型的厚重面霜

與坊間普遍看法相反，油類本質上其實是保濕劑，而非封閉性成分，亦因此應於面霜前使用。不過，因為精華油獨特的必需脂肪酸含量確實有助於防止水分流失並保持皮膚中的水分含量，對於某些人來說，使用精華油已經足夠，而無需另加面霜 (對於很多暗瘡肌來說，面霜其實是罪魁禍首之一)。

而無論如何也是喜歡使用面霜的話，請記住一件事——就算皮膚乾燥，還是應選擇輕盈的乳霜或保濕霜，而非主要含有礦物脂、羊毛脂、礦物油、椰子油、蜂蠟和乳木果油等等封閉性成分的滋潤型面霜。

原因有兩個。

厚重的面霜會將不需要、應脫落的老化細胞粘附在皮膚表面，阻礙皮膚更新的自然過程。這不僅會使皮膚看起來暗沉粗糙，還會阻止護膚成分被吸收。 那就算您日夜補水又補油，皮膚仍然會感到缺水乾燥，因為您所搽的每一樣護膚品根本就無法穿過這層厚厚的死皮細胞而滲透至肌底細胞！更嚴重的是，當角質層變得越來越厚，面上的肌肉動態更會促使本身不存在的皺紋細紋跑出來！

皮膚具有天生內置的保濕功能。當我們重複地塗抹面霜時，表皮層的細胞會向真皮層的細胞發送「水分充足」訊息，而非正常「將水分推往皮膚表面」的訊號。漸漸地，真皮層的細胞會變得懶惰，繼而進入休眠狀態，最終停止調節自身的水分水平，導致皮膚乾燥和失去彈性。

因此，最好的方法是於精華油步驟後，使用輕盈的乳液或保濕霜，以在不妨礙皮膚天然保濕功能的情況下為皮膚細胞添加水分養分。大家亦可在晚上以輕盈的再生型睡眠面膜代替乳液，好讓皮膚在細胞修護的黃金時間吸收額外營養來促進其再生過程。

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有助於改善乾性及缺水肌的日常生活習慣

看看身體是否缺乏必需營養素

研究顯示當身體缺乏必需的營養素，特別是奧米加-3 (omega-3)、蛋白質與維他命ACDE，皮膚便很容易乾燥、痕癢、脫皮，更會增加罹患濕疹等皮膚問題的風險。

我們知道讀者中有不少人為素食者 (vegetarians & vegans)，另有很多時會節食減肥，但請記住 beauty comes from within，身體沒有足夠的所需營養，再好的護膚品都不能讓膚質變成牛奶光澤肌呢。

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服用膠原蛋白粉

研究顯示與年齡掛勾的膠原蛋白合成量可透過攝取優質膠原蛋白而大大提升——膠原蛋白補充劑到達消化系統後會被分解成氨基酸、二肽 (dipeptides) 和三肽 (tripeptides)，然後釋放到血液中，並透過血液循環帶到皮膚中形成新的膠原蛋白，增加透明質酸合成，並促進有助皮膚結構的其他蛋白質的生產，如彈性纖維 (elastin) 和小纖維蛋白 (fibrillin)，從而令皮膚更水潤、飽滿、豐盈，並同時提升彈性、減少皺紋、緊緻肌膚、減少皮膚乾燥問題。

一項隨機、有安慰劑組比較的12周臨床測試透過流式細胞術及表皮水分等客觀皮膚學測量技術，證實持續三個月內服膠原蛋白能於皮膚深層持續地改善皮膚結構和外觀，包括皮膚水分含量、彈性、粗糙度和膠原蛋白密度。研究參與者在主觀評估中也得出皮膚外觀有顯著改善的結論，且並無任何副作用。

另一項臨床研究亦證實口服膠原蛋白補充劑有效促進皮膚細胞產生更多的膠原蛋白，彈性纖維及透明質酸。研究結果顯示，服用四星期後，真皮層的膠原蛋白分解率顯著減少18%，膠原蛋白密度亦顯著上升9%，而皮膚水分含量更大大提升28%！在連續服用12星期後，膠原蛋白分解率更進一步減少達31%，皮膚彈性和水分含量明顯提升，皺紋亦變得不明顯！

而一項有 64 名參加者的 12 星期雙盲研究亦顯示，每天服用一次膠原蛋白補充劑的參加者比安慰劑組的皮膚水分含量明顯較高。視覺評估評分、皮膚皺紋三種參數以及皮膚彈性同樣也顯著提高。

 

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少喝酒與咖啡

由於酒精和咖啡因皆為利尿成分，喝酒和咖啡最直接的副作用就是脫水。喝得越多，時間越長，就會對肌膚造成越嚴重的脫水傷害——細紋乾紋不僅會越來越多，最終更會演變成深層皺紋，覆水難收。

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多喝水，但不要期望能靠喝水改善缺水肌和乾性肌

喝水時，水會先通過食道進入胃部，繼而進入小腸。然後，它會進入血液，並於腎臟過濾，讓身體各細胞和器官可以得到日常運作所需的水分。

人體有足夠的水分，才能排出毒素和廢物，並透過循環將氧氣和養分帶到包括皮膚細胞的身體各部位，所以水，確實對皮膚有間接影響；同時，當您嚴重脫水時，身體細胞和器官便不能正常運作，皮膚當然亦會受到影響。然而，喝下的水卻是不能亦不會自動走到皮膚細胞為其補充水分。

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