維持皮膚年輕最重要的「零摩擦護膚法」

2023年3月28日

「摩擦」是導致皮膚敏感、乾燥、不健康和老化的主要原因之一，很多人卻完全不知道，更不知不覺地每日不停摩擦皮膚，親手將自己的皮膚送去無限輪迴的十八層地獄。

究竟什麼是「摩擦皮膚」？會造成的問題包括什麼？如何做到「零摩擦護膚」？

... 等等等等 (相信大家應已知道意指什麼吧？)。沒錯，這些全都會摩擦並傷害到皮膚。

人體皮膚的平均厚度約為 2mm（眼周更薄)，而皮膚角質層則約 0.02mm，與保鮮膜的厚度大致相同。這意味著皮膚整體及其屏障實際上非常脆弱，任何類型的摩擦，就算是輕輕力的，也超級容易令皮膚變薄和損壞。

雪上加霜的是持續摩擦還會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性纖維，並造成慢性炎症，加速皮膚老化。

簡單來說，摩擦對皮膚造成的主要問題可分為四大類：

乾燥、缺水、粗糙、細紋

任何一種摩擦都會破壞皮膚屏障及影響皮膚更新。這自然地會削弱皮膚的自我保濕功能，因為還未成熟、不能儲存足夠水分的細胞提早暴露在皮膚表面，且對皮膚健康和保濕功能至關重要的天然保濕因子及皮脂亦會大量減少。

最終，皮膚便會變得乾燥、缺水及粗糙，同時乾紋細紋亦會變得異常明顯。

敏感、發炎

當屏障受損時，皮膚會因為無法再阻擋刺激物、致敏源、灰塵、污染物、細菌等，而變得容易敏感和發炎，繼而出現泛紅、痕癢、暗瘡，甚至濕疹及玫瑰痤瘡發作。問題是，在此情況下，很多人會不停觸摸、抓、摩、唧皮膚，或使用錯誤的護膚品，最終，對皮膚造成更大的傷害，並形成敏感炎症的惡性循環。

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暗啞暗沉膚色、色斑

當皮膚因摩擦而受到刺激或損壞時，它會嘗試通過增加自身厚度以防止反覆受到同類型刺激，就像腳掌和手掌上的繭一樣。結果，老化了的舊細胞便會一直堆積並導致膚色變得暗沉暗啞，膚質會變得粗糙，而護膚品亦會因為無法滲透。

此外，摩擦會引起皮膚發炎；而作為免疫反應的一部分，皮膚會向黑色素細胞發出信號，促其產生過高水平的黑色素以試圖保護皮膚。積聚下來，便會形成我們肉眼所見的色斑。

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皺紋、缺乏彈性、鬆弛下垂

每當大力度地按摩皮膚，或當皮膚不斷地被推、拉、揉、扯時，維持皮膚彈性和緊緻度的膠原蛋白和彈性纖維就會受損甚至斷裂，繼而引致皺紋、鬆弛和失去彈性等問題。換句話說，向上塗抹護膚品並不會防止皮膚鬆弛，甚至可能因推拉而導致更多皺紋的出現！

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只要簡單地避免任何可能摩擦到皮膚的日常習慣，您可能會發現許多皮膚問題，如敏感、泛紅、乾燥、缺水、暗瘡及炎症等都會有所改善。重點如下：

零摩擦潔膚

很多人以為要徹底卸妝及潔面，就需要不停大力地從多角度按摩，上下左右的不停地推，或使用洗面機或潔面擦，但這絕對是超過皮膚能負荷的方法。事實上，研究顯示以錯誤的手法潔膚而導致各種皮炎和暗瘡出現，比起少量化妝品殘留物而引起同樣問題的機率要高得非常多。

所以在潔面的時候，首先要拿取充足的潔面產品，並將其點在乾的左右面頰、額頭、鼻子和下巴上，以確保所有部位都得到足夠的潔面產品。然後，以指尖不用力地輕輕滑動，以免拉扯到皮膚，及避免用洗面機或潔面擦。之後，可輕輕將潔面產品按壓於容易出問題的部位，即粉刺和黑頭最多的地方，以便清潔成分更容易進入毛孔。最後，用溫水洗淨 (水太熱會使皮膚乾燥，水太冷則不能有效地清潔皮膚)。

清潔後，不要「擦」去面上的水，而是因以柔軟、乾淨的毛巾輕輕印走多餘的水即可。

出於同樣的原因，建議避免各種磨砂，或使用 Micellar Water 或卸妝棉/卸妝濕紙巾來卸妝。

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零摩擦護膚

大多數人以為不停拍打或按摩能夠提高化妝水、精華及面霜等產品的滲透力。事實上，如果成分的分子大小不夠小或配方沒有其他滲透增強成分，它就不能滲透入皮膚所以拍或按摩均不會促進吸收。

反而，每天不停拍打或按摩可能會拉扯到皮膚，繼而令膠原蛋白和彈性纖維分解鬆弛，導致皺紋、肌膚下垂鬆弛，提早出現，並引致皮膚屏障受損、皮膚長期慢性發炎等問題。

想護膚品更有效地滲透皮膚，其實有三個零摩擦的祕訣。

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記住，要皮膚年輕健康，護膚時，您的好朋友只有您的指尖！

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零摩擦化妝

使用材質較硬的化妝掃、用粉撲不斷拍打面部、不停打圈或大力塗抹粉底... 對皮膚造成的摩擦損傷比您想像的要多，特別是當早上趕著出門口時。

所以化妝時記得盡量輕柔用陰力，上粉底時用指尖向一個方向抹開，需要時才以指尖或粉撲輕拍，而所有上妝工具亦應選擇最柔軟的款式。

零摩擦睡眠

對皮膚最好的睡眠姿勢從來都是仰睡。這不僅可以避免摩擦到皮膚，還可以最大限度地減少因拉扯而出現的皺紋與皮膚鬆弛，以及枕頭上的細菌塵埃致敏源等引致的炎症和暗瘡。

當然不是每個人都能仰睡，退而求次的作法就是選擇由絲質等材質製成的柔軟枕頭袋，避免把毯子拉到面上，並放鬆心情睡個好眠，以免整晚輾轉反則而不斷將面部與枕頭摩擦。