秋冬需要「補濕」「保濕」真的是老生常談。其實歸根究底，秋冬皮膚出現問題的根本原因，是皮膚屏障受損。
當溫度和濕度下降，加上冷風暖氣，皮膚的脂質屏障會變得脆弱。當屏障受損時，皮膚鎖水能力會大大下降，令缺水乾燥問題特別明顯；與此同時，皮膚亦會喪失阻隔細菌、灰塵、污染物、致敏源的能力，令敏感、暗瘡、甚至玫瑰痤瘡、濕疹及牛皮癬等炎症問題更易出現。
要修復受損屏障需要至少三星期至兩個月的時間，所以在轉季前作好適當的準備和保護好皮膚絕對是非常重要，否則等出現問題時才臨急抱佛腳處理，一整個冬天皮膚狀況都不會好——別忘記，美肌是留給有準備的人！
立即了解如何提早養出健康水潤美肌！
令皮膚屏障受損的兩個最常見原因是過度潔膚與使用錯誤的潔膚產品。
因此，第一樣必須要做的是停止使用洗面機、卸妝及潔面棉，以及磨砂產品。使用這些產品時引起的摩擦不僅會損害皮膚屏障，還可能在皮膚上造成肉眼看不見的微撕裂，形成細菌可入侵的缺口，導致暗瘡、乾燥等問題，甚至對皮膚造成傷害。
第二，別再使用起泡潔面產品或肥皂 (包括手工皂)。起泡潔面產品一般含有十二烷基硫酸鈉 (SLS) 或十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉 (SLES)，會過度洗去皮膚上的天然油脂，並破壞皮膚的脂質屏障。另一方面，皮膚酸鹼度在 pH 4.7 時最健康，但天然手工皂的 pH 值一般在 8.0 至 10.0 之間，而普通肥皂的酸鹼度甚至更高，因此很容易嚴重破壞皮膚屏障！久而久之，它們會使皮膚的天然保濕和防御能力明顯減弱，導致乾燥、繃緊、暗瘡、敏感、泛紅問題，並令玫瑰痤瘡、濕疹和皮炎等炎症狀況加劇。
簡單來說，就是潔面必須選用不起泡的潔面啫喱、潔面乳或潔面奶，避免自己親手剝奪健康皮膚應有的天然皮脂或弱酸性，以維持皮膚屏障的健康和完整性。
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皮膚會不斷產生新的細胞，而老化角質細胞亦會不斷脫落。不過此細胞更新過程的速度卻會因冷天氣、太陽、風、污染、壓力、荷爾蒙及年齡等因素而逐漸減慢。當皮膚看起來和摸起來覺得乾燥時，很多時候根本並非皮膚真的缺水或乾燥，而是表面堆積了過多乾燥、色素沉澱及已受損的老化死皮細胞，因此令皮膚顯得暗淡無光，護膚成分難以滲透，而細菌和皮脂更會因積聚於皮膚裡無法排走，變成暗瘡暗粒。
換句話說，就算是秋冬也需要去角質，包括敏感、玫瑰痤瘡及濕疹皮膚！然而，我們並不建議使用磨砂產品，因為如上所述，它們很大機會損害皮膚屏障並造成微撕裂。相反，與物理性磨砂相比，正確使用酸類產品其實更安全且不容易引起刺激
成分配合適當且濃度精準的溫和酸類產品，包括潔面產品、面膜及精華，能通過溶解皮膚表面老化角質之間的黏膠，讓老化死皮細胞輕易脫落而不會造成刺激，甚至敏感肌都適用。定期使用，皮膚表面會變得柔滑具透明感，毛孔會減少出現堵塞情況而顯得更細緻，暗瘡暗粒會減少，皮膚屏障會變得健康，色斑痘印會更快減淡，護膚成分亦可更有效地滲透至皮膚底層。持續使用，它們還會刺激膠原蛋白合成，從而使真皮層變厚，皺紋細紋亦會變得不明顯。
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為肌膚補充水分固然重要，但切勿過度為皮膚補濕，如每日使用片狀面膜，因這樣其實反而會破壞皮膚屏障！
當角質層被水飽和，繼而令角質細胞開始膨脹，「皮膚浸漬」就會出現。這時，不僅皮膚會皺成一團，皮膚角質層會因控制屏障功能的層狀結構變得不穩定而變脆，角質粒亦會同時降解，令屏障功能受損。當屏障功能減弱時，表皮水分蒸發會加速，導致皮膚更加缺水、乾燥、繃緊和痕癢；與此同時，因為受損的屏障無法阻擋細菌和刺激物、致敏源，所以可能會導致痘痘、敏感甚至炎症和感染等「潮濕環境性皮膚損傷」 (moisture-associated skin damage, MASD)。
如皮膚本身有傷口，包括暗瘡爆發、濕疹和玫瑰痤瘡發作時，甚至 laser 等醫美療程後，那問題機會變得更嚴重。
因此，潔面後的確應在60秒內使用補濕化妝水以補充皮膚失去的水分，防止皮膚立即變乾，亦應在其他精華後、精華油及面霜前使用補濕精華，但必須避免每日使用片狀面膜。
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炎症和自由基會損害皮膚屏障，繼而引致更嚴重的炎症，以及乾燥、泛紅及痕癢等問題。問題是每日的紫外線、摩擦、污染，甚至飲食等，都會引起皮膚發炎，而一般人每日更會暴露在10萬至30萬個自由基中！因此，為了預防皮膚屏障持續被炎症和自由基破壞，使用具有抗炎和抗氧特性的精華來舒緩、修復和強化皮膚可謂非常重要。
如您最著重補濕乾燥問題，那麼一款抗炎抗氧精華，加一款補濕精華將是不錯的組合。如補濕以外，您還想處理衰老、皺紋及色斑問題的話，那可使用一款針對性精華再搭配一款補濕精華，而當中一款或全部亦必須提供抗炎抗氧效能。
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讓我們以水庫來做比喻。假設皮膚中的水是水庫中的水，那麼油，亦即皮脂及脂質，就是水壩的水泥和建築材料，有助防止水分流走，同時阻擋污染物、泥土，甚至昆蟲和動物進入水中。當水壩崩壞，如不先用水泥和建築材料修復缺口，那即使不斷灌水，水庫中的水還是會不停流走，無補於事。
這意味著，以精華油修復和強化皮膚屏障，使其能夠維持皮膚中的水分，並阻擋不必要的細菌、刺激物和污染物入侵皮膚，是所有膚質，包括敏感、發炎、乾燥、中性、暗瘡等，護膚程序中非常重要的一環。
事實上，除了脂質之外，精華油還含有過百種抗氧化物、維他命、礦物質、多酚類物質和許多其他植物營養素，其中一些還富含抗炎和抗衰老物質。這代表它們不僅可以滋潤皮膚，還可幫助皮膚強化自身、鎖緊水分、抵禦自由基、刺激膠原蛋白生成，以及強化肌膚屏障，一次過改善乾燥、濕疹、敏感、外油內乾、皺紋等肌膚問題，從而減緩衰老過程。
要完整地得到精華油的所有美肌功效，正確步驟是在精華後皮膚依然微濕時，面霜之前使用。我們並不建議與面霜混合使用，因這反而會降低吸收率及精華油的效果，而在面霜後使用就更加是浪費金錢——面霜含有封閉性成分，會在皮膚表面形成一層物理性屏障，亦即面霜後搽的任何東西，包括精華油，均只會停留於面霜上而不會滲透或被吸收，更會感覺油膩！
想了解更多有關精華油對所有皮膚類型 (包括痘痘肌及油性肌）的益處以及最佳使用方法，可瀏覽：保濕抗炎首先要補油！精華油的重要性 。
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在天氣變冷時，很多人喜歡使用厚厚的面霜，以為這樣可以幫助解決乾燥問題。嗯，沒錯，面霜確實能鎖住水分，防止水分流失，但對皮膚健康來說，輕盈面霜比厚重面霜反而更好。這是因為：
- 濃厚面霜的高濃度封閉性成分會堵塞毛孔，繼而引致暗瘡、痘痘、粉刺。
- 它們會將老化細胞死皮等黏在皮膚上，而不讓其正常脫落以助細胞更新。這會讓死皮細胞積聚，護膚品中的水分養分亦因而無法滲透。慢慢，皮膚便會變得比之前更乾燥粗糙，問題亦會週而復始，無限輪迴。
- 它們就像保鮮膜一樣封閉著皮膚。這當然有助阻止水分流失，但同時會將細菌、炎症、污染物困於皮膚內，並營造出一個細菌容易大量繁殖的環境，最終讓暗瘡、濕疹、敏感、牛皮癬等問題變得越來越嚴重。
- 皮膚具有天生內置的保濕功能。當我們重複地塗抹濃厚面霜時，表皮層的細胞會向真皮層的細胞發送「水分充足」訊息，而非正常「將水分推往皮膚表面」的訊號。漸漸地，真皮層的細胞會變得懶惰，繼而進入休眠狀態，最終停止調節自身的水分水平，導致皮膚乾燥和失去彈性。
因此，要真正讓皮膚健康豐盈、柔軟潤澤，最佳方法是先使用精華油，然後再使用含有滋養成分卻質地輕盈，封閉性成分不過高的面霜。
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如上面所談到，雖然補濕很重要，但每天使用片狀面膜過度為皮膚補充水分的話反而會為皮膚健康帶來極壞的影響，因為當角質層儲存太多水分時會變脆，控制屏障功能的層狀結構亦會變得不穩定。這會令屏障功能受損，繼而令皮膚慢慢變得更乾燥、脆弱、敏感，甚至發炎。
較好的做法是晚上使用一層薄薄的睡眠面膜。當我們睡覺時，肌膚細胞會處於自我修復最活躍的狀態，而睡眠面膜除了能鎖緊前導護膚品中所有水分和成分並避免其流失外，更能為皮膚提供額外的活性營養。在不被日間紫外線、污染物等干擾的情況下，這些活性成分便能真正的修復細胞與皮膚屏障，並針對性地為皮膚帶來美白、淡斑、抗氧等效能。
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此外，正如先前所提及到，皮膚屏障會因炎症和自由基而受到破壞。因此，除了睡眠面膜之外，具有舒緩、再生作用、抗炎、抗氧功效的面膜亦間接地有助皮膚維持水潤度——當炎症和自由基受控，那皮膚細胞便無需不斷地對抗細菌炎症，而是可將時間、能量和營養利用於修復屏障上。
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就如面部肌膚一樣，身體肌膚的屏障也會在秋冬受破壞，導致痕癢、乾燥、粗糙、龜裂，甚至濕疹及牛皮癬發作等問題。雖然一般身體乳霜能夠以當中的封閉性成分鎖住水分，卻不能提供足夠高的水分、脂質、營養素、抗氧化物及抗炎元素來改善皮膚健康、預防炎症，以及對抗鬆弛、缺乏彈性、皺紋、色斑等衰老跡象。
反而，一般身體乳霜當中的封閉性成分更有可能令乾燥及濕疹牛皮癬等炎症問題變得嚴重！原因與以上談論到的過度以面霜保濕一樣。
身體潤膚油或以油會基底的精華霜則糅合 100% 滋養舒緩的油分及植物精萃，且不含不必要的乳化劑、矽及質感加強劑。這代表產品內每一種成分均能為肌膚提供一系列必需脂肪酸、維他命、礦物質、抗氧化物、多酚及植物營養素等，以達至真真正正的保濕、滋養及修護效能，而當中更有很多是對乾燥敏感、毛囊角化症及濕疹非常有益的顯著抗炎抗菌功效！此外，由於它們屬親脂性且分子較小，因此可以更快，更深層地滲透到皮膚每一層，從而修補及鞏固皮膚天然屏障，形成保護屏障阻隔污染物和致敏源等，同時抵禦自由基。
此外，除了以上所提到的好處之外，許多還可針對性地改善老化跡象，如色斑、鬆弛、缺乏彈性，甚至妊娠紋和橘皮組織，讓肌膚回復柔軟緊緻、亮澤飽滿。
使用身體精華油或以油為基底的潤膚產品的最佳時間為沖涼後皮膚依然微濕時。日間如感覺乾燥，也可以少量多次的方式塗抹於乾的皮膚上。
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以護膚品為肌膚補濕和保濕固然重要，但最好能同時由內而外為肌膚補充水分及滋潤度！
除了喝足夠的水外 (喝水不能夠直接為皮膚補充水分，但對皮膚健康非常重要), 能夠補濕及滋養肌膚的營養素包括奧米加-3、膠原蛋白及CERAMOSIDES™ 植物神經酰胺。
| 奧米加-3
富含 α-亞麻酸 (ALA)、二十碳五烯酸 (EPA) 及二十二碳六烯酸 (DHA) 的奧米加-3脂肪酸 (omega-3) 是身體只能從食物或補充劑中攝取卻是身體每個細胞膜的重要組成部分，且對於身體的能量水平、心臟、大腦、血管、肺、免疫系統和內分泌系統至關重要。它們亦因有以下功效，所以對維持皮膚健康年輕可謂必須：
- 能滋養皮膚並鞏固皮膚天然脂質屏障，從而改善及預防皮膚乾燥缺水。
- 可阻止與炎症有關的特定分子的產生，有助減少皮膚炎症，因此對暗瘡、牛皮癬、濕疹、玫瑰痤瘡等皮膚炎症有改善功效。事實上，研究發現，補充磷蝦油中的磷脂型奧米加-3 脂肪酸可減少炎性及荷爾蒙暗瘡達42％。
- 有助促進膠原蛋白的增加，以保持皮膚的緊實度和彈性，同時減少皺紋和細紋的出現。
- 能保護皮膚免受紫外線損害，這有助於預防皮膚過早衰老，並降低患上皮膚癌的風險。
補充劑中，磷蝦油比一般魚油優越。這是因為磷蝦油的 omega-3 為磷脂型，而魚油的則是甘油三酯型。由於人體細胞膜是由磷脂所構成，因此磷蝦油中的 omega-3 比魚油更容易通過腸壁進入血液，繼而被身體利用，亦即磷蝦油的吸收率及生物利用度均比魚油高。所以就算磷蝦油較低劑量，效果還是比高劑量的魚油更顯著。臨床研究便曾證實即使每一粒磷蝦油的劑量一般較魚油低，但它在降血糖、甘油三酯和「壞」膽固醇以及改善健康、皮膚等等方面卻比魚油更有效。
此外，磷蝦油中能穿過血腦屏障的超級抗氧化物「類胡蘿蔔素之王」蝦青素 (又稱蝦紅素，抗氧化能力比維他命C高 6,000 倍)、其他抗氧化物，以及維他命A和E含量，亦是被公認為優於魚油的原因之一。
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| Ceromosides™ 植物神經酰胺
神經酰胺是一種天然存在於皮膚角質層中的脂質，且在維持皮膚屏障功能方面發揮著關鍵作用。它們能填補皮膚細胞之間的間隙，形成堅固而保護性的屏障，防止水分流失，並阻隔刺激物、細菌和毒素侵害皮膚，以維持皮膚水潤健康。不幸的是，隨著年齡增長，皮膚中神經酰胺的水平會自然下降，進而導致皮膚乾燥缺水、繃緊、皺紋等問題。皮膚屏障受損或脆弱的皮膚也更容易敏感、泛紅、發炎、長暗瘡，而濕疹和玫瑰痤瘡也更容易復發。
攝取 Ceromosides™ 植物神經酰胺後，它們會通過滲透血液而進入皮膚以幫助補充新的神經酰胺，並填補令皮膚水分和豐滿度流失的裂縫，同時修復皮膚皮膚屏障及提供以下效能：
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提升皮膚水分及改善皮膚自我保濕能力
神經酰胺能通過填補皮膚細胞之間的間隙而形成堅固而具保護性的屏障，防止水分流失，阻隔刺激物、細菌和毒素，以維持皮膚水潤健康，因此攝取植物性神經酰胺有助於改善受損及脆弱的皮膚屏障，提升皮膚水分及改善皮膚自我保濕能力。一項對40名年齡介乎30至60歲之間的女性進行的隨機、雙盲、安慰劑對照臨床研究顯示，每日攝取僅 30mg 的 CERAMOSIDES™ 15天後，皮膚水分含量增加了 16％，而皮膚水分流失亦減少了 13％。其他研究更顯示持續服用時皮膚水分含量可增加高達 65％。
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減少皺紋和老化跡象
水分含量足夠和有效保濕的皮膚較少出現細紋和皺紋。臨床研究顯示，僅攝取 CERAMOSIDES™ 15天就可減少皺紋 9％，在兩個月內更可減少達 18％。其他研究亦顯示，皮膚彈性在15天內提高了 18％ 以上，在兩個月後更提高了 26％ 以上，而皺紋亦可減少高達 22％。《歐洲藥學與生物製劑期刊》(The European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics) 也證實，補充缺乏的神經酰胺可以修復恢復皮膚屏障，對皮膚健康和老化有著莫大有益。
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改善濕疹、皮膚炎、玫瑰痤瘡及敏感皮膚
濕疹、皮膚炎、牛皮癬、玫瑰痤瘡和敏感、老化皮膚等狀況通常都有著皮膚屏障功能受損的問題，使皮膚更容易受刺激物、致敏源、污染物和細菌攻擊而出現發炎症狀。通過增加皮膚的整體神經酰胺水平，不僅可以改善整體皮膚健康和屏障功能，還可以幫助改善上述皮膚狀況。
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| 膠原蛋白
膠原蛋白粉真的能夠提升皮膚水潤度？臨床實驗證實可以！而當中最有效的是高品質、分子小，來自深海魚類的海洋膠原蛋白。
一項隨機、有安慰劑組比較的12周臨床測試透過流式細胞術及表皮水分等客觀皮膚學測量技術，證實持續三個月內服膠原蛋白能於皮膚深層持續地改善皮膚結構和外觀，包括皮膚水分含量、彈性、粗糙度和膠原蛋白密度。研究參與者在主觀評估中也得出皮膚外觀有顯著改善的結論，且並無任何副作用。
另一項臨床研究亦證實口服膠原蛋白補充劑有效促進皮膚細胞產生更多的膠原蛋白，彈性纖維及透明質酸。研究結果顯示，服用四星期後，真皮層的膠原蛋白分解率顯著減少18%，膠原蛋白密度亦顯著上升9%，而皮膚水分含量更大大提升28%！在連續服用12星期後，膠原蛋白分解率更進一步減少達31%，皮膚彈性和水分含量明顯提升，皺紋亦變得不明顯！
而一項有 64 名參加者的 12 星期雙盲研究亦顯示，每天服用一次膠原蛋白補充劑的參加者比安慰劑組的皮膚水分含量明顯較高。視覺評估評分、皮膚皺紋三種參數以及皮膚彈性同樣也顯著提高。
還有其他多項研究證實膠原蛋白補充劑，特別是來自深海的海洋膠原蛋白，能顯著增加皮膚中的膠原蛋白、改善皮膚彈性、減少皺紋、改善乾燥皮膚，並最終減少皮膚老化跡象。
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亦可瀏覽 The Journal
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