混合性肌膚大解構

在較早前的專題我們已詳談了「泛油」與「油性肌」(按此)，「缺水肌」及「乾燥肌」(按此)，以及「敏感肌」及「受刺激而過敏」(按此)，今天的專題，就讓我們和大家討論一下令不少人苦惱的「混合性肌膚」。

什麼是混合性肌膚？

混合性肌膚往往有多種問題。通常，額頭、鼻子及下巴，亦即 T 字位，容易因泛油而感覺油膩，毛孔會容易堵塞而引致暗粒暗瘡，而底妝亦容易溶到一塌糊塗。另一方面，兩頰、眼周、嘴巴周圍及髮際線則容易缺水乾燥、皺紋細紋會明顯，且常有泛紅與炎症問題。此外，各問題的嚴重性也可能因季節而有變。

雖然遺傳是原因之一，但混合性肌膚也可能是由護膚程序和方式、年齡、荷爾蒙、睡眠質素、壓力、飲食及摩擦等引起。

只要了解如何透過改變護膚及生活習慣來護理混合性肌膚，皮膚大可以回復正常的「中性」——缺水乾燥部位會回復水潤光滑、泛紅炎症會緩解、皺紋會變得不明顯；泛油部位的油膩感則會下降、粗大的毛孔會變得緊緻、暗瘡暗粒亦會減少。

「混合性肌膚」應如何保養？

同時要解決泛油及缺水/乾燥問題的確是有點棘手，始終皮膚因為上述各種原因而不會無時無刻維持在譬如 60% 乾燥、40% 泛油那樣的固定比例。然而，還是有一些護膚方法和生活習慣能幫助皮膚恢復平衡。

1. 不要過度清潔面部肌膚
 

當 T 字位泛油時，很多人都會以洗面機或潔淨力過高的起泡潔面產品潔面，因為感覺皮膚乾淨到一滴油都沒有時才清爽。問題是，覆蓋皮膚表面的皮脂有著防止水分蒸發的作用。它還有效阻止致敏源、污染物及細菌等進入皮膚，同時助皮膚維持弱酸性，以防細菌增生 (細菌喜歡於鹼性的環境下生長)。

使用洗面機或起泡潔面產品會因過度剝奪皮膚所需皮脂而令皮膚屏障變得脆弱。當屏障受損時，除了會令更多更厚的皮脂在泛油部位走出來外，還會令缺水乾燥部位變得更乾燥，同時損害皮膚的平衡，並嚴重削弱皮膚的鎖水及阻隔細菌功能，引致泛紅、炎症、暗瘡等問題。

因此，潔面時重點是要選擇能夠有效清潔卻溫和的潔面產品。特別是夜間保養，我們會建議先使用卸妝油來卸掉妝品和防曬霜，同時溶解堵塞在毛孔內的油脂和污垢，然後用不會使皮膚乾燥的潔面乳或不起泡潔面啫喱進行二度清潔。

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2. 避免含有揮發性酒精的產品，尤其是爽膚水
 

通常在產品的成分列表中被顯示為又稱乙醇的酒精 (Alcohol)、變性乙醇 (Alcohol Denat.)、異丙醇 (Isopropyl Alcohol)、甲醇 (Methanol) 和SD乙醇 (SD Alcohol) 這類揮發性酒精能令護膚品質感和觸感更輕盈清爽。沒錯，它們的確會感覺清爽，但卻會刺激皮膚。

如持續使用或濃度高的話，它們會破壞皮膚的保護性脂質屏障，使其喪失鎖水及抵禦細菌和致敏源的功能。這會讓缺水乾燥部位變得更乾燥、泛紅、敏感、發炎；而皮膚因為試圖自我修補屏障會產生屏障修復時所需的油脂，故此泛油部位更會變得更油膩，繼而出現毛孔堵塞、粗大毛孔及暗瘡問題。

混合性皮膚特別適合使用經過精心研製、能平衡肌膚並補充細胞所需養分及抗氧化物的補濕型化妝水——它們能夠為缺水乾燥肌膚補充水分，同時減少油膩感，卻不會像含揮發性酒精的爽膚水般令缺水乾燥部位更乾、泛油部位更油。

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3. 定期去角質，但避免磨砂
 

定期去角質有助加速細胞更新、幫助老化角質細胞正常脫落、疏通毛孔、改善泛油部位、減少暗瘡、柔滑乾燥粗糙膚質，並促進護膚品滲透，讓肌膚回復健康光澤。

如上所述，被破壞受損的皮膚保護性脂質屏障會喪失鎖水及抵禦細菌和致敏源的功能。這會讓缺水乾燥部位變得更乾燥、泛紅、敏感、發炎；而皮膚因為試圖自我修補屏障會產生屏障修復時所需的油脂，故此泛油部位會變得更油膩，繼而出現毛孔堵塞、粗大毛孔及暗瘡問題。

磨砂，是其中一樣最容易破壞皮膚屏障的產品。它不僅會磨走老化細胞，還會同時磨走健康細胞，並造成肉眼看不見的微撕裂，讓細菌有機可乘，加劇各種皮膚問題。

所以，與普遍的看法相反，更溫和的去角質方法實際上是定期而持續地使用低至中濃度的多重酸類成分。.

使用含有果酸 (AHA)、水楊酸 (BHA) 和 葡萄糖酸 (PHA) 的酸類產品有助於溶解死皮細胞之間的黏膠，加速死皮老化角質自然脫落，同時深入毛孔溶解油脂污垢。這不單止能促進後續護膚品吸收，還有助減淡痘疤、改善毛孔粗大問題，且有效防止暗瘡黑頭粉刺形成。定期使用，更能促進膠原蛋白和透明質酸合成，增加真皮層厚度，令皺紋變得不明顯！

要注意的是，因甘醇酸 (glycolic acid) 分子較小，使用的濃度一定要低，否則非常容易刺激皮膚，。

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4. 使用含高嶺土的舒緩淨膚面膜

高嶺土能有效而溫和地從皮膚表面吸走多餘油脂，從而保持毛孔暢通。與其他泥如膨潤土 (bentonite clay) 相比，它特別之處在於它不會帶走皮膚應有的皮脂水分，因此皮膚並不會變得乾燥，亦不會因而刺激皮膚產生更多油脂。使用一段時間，它更有助於平衡皮膚的整體油脂分泌。

高嶺土有著非常高的吸附和吸收能力，加上其分子極小，能有效從皮膚及毛孔帶走油脂污垢、雜質、污染物及細菌，輕易地疏通及緊緻毛孔，並減少惱人的暗瘡黑頭粉刺問題，而不會像針清或擠壓一樣傷害皮膚。

此外，高嶺土還具有癒合、舒緩和抗炎特性，並可促進皮下血液循環——當皮膚有更多的血液流動，傷口會加速癒合，敏感、乾燥徵狀亦能更快緩解。一項研究便曾顯示敷高嶺土可顯著減少與腫脹相關的皮膚組織損傷。因此，對於敏感泛紅的皮膚而言，高嶺土絕對是上佳成分。

高嶺土還有著一個較少人知道的功效。多項研究曾顯示連續7日敷含有大量礦物質和抗氧化物的高嶺土有助增加膠原蛋白合成。這對於皺紋和皮膚緊緻度有著非常正面的影響。

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5. 就算是泛油部位亦需要滋養保濕

撇開源自遺傳、荷爾蒙及飲食的泛油問題，混合型皮膚的泛油部位與缺水乾燥部位有一個共同點——受損的皮膚屏障。如果不為其提供自我修復所需的營養和脂質，屏障便會變得越來越脆弱。換句話說，即使是泛油部位也需要一定的滋養保濕，以防止皮膚試圖自我修補屏障而產生更多更厚的油脂。

不過，這不代表您需要轉用有機會堵塞毛孔的滋潤型面霜。其實只要選擇含有神經酰胺、角鯊烷、CoQ10、燕麥、活性益生菌原體、甘油、蜂蜜、泛醇等屏障修復成分的乳液、滋養型精華，對於泛油或油性肌已很足夠。

此外，不妨於護膚程序中加入一道精華油。配合得宜的油類組合實際上不止不會令皮膚油膩，反而能夠藉著增加亞油酸 (omega-6) 含量而幫助穩定、重設和調節皮脂分泌及平衡，從而減少油性肌的油脂分泌過剩問題。有些油還具有超凡的舒緩抗炎特性，故此特別適合改善暗瘡問題。

如果泛油問題源自遺傳、荷爾蒙或飲食，薄薄一層輕盈的乳霜經已足夠，但同時亦需正視根本問題。

如擔心底妝融掉，春夏早上可在泛油部位使用充足的補濕型化妝水，並跳過乳霜這一步，但前提是您使用的防曬霜或底霜需含上列的屏障修護成分。

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6. 使用粉底

塗抹粉底猶如在日常生活中的紫外線、污染物、自由基、致敏源，甚至口罩，與皮膚之間築起一層物理性屏障，從而保護皮膚，並減少刺激與直接摩擦。這樣，脂質屏障便沒有那麼容易受破壞，皮膚亦不會那麼容易缺水乾燥、泛油、泛紅發炎。此外，不說不知，現在大多數粉底均含有經過驗證的防曬成分二氧化鈦，因此即時沒有列明防曬系數，亦能為沒有塗抹足夠防曬霜的皮膚，坦白說亦即大部分人，提供額外的一層紫外線防護網 (但亦不要依賴粉底來防禦紫外線)。而另一成分氧化鐵，則有非常高效的抗藍光功能。

這就是為什麼經常塗粉底的人，如日本及韓國女生，一般傾向擁有較好的膚質。因為與一般看法相反，只要每日徹底做好清潔工夫，粉底並不會阻止皮膚「呼吸」(皮膚根本不會呼吸！)，反而能夠為肌膚提供保護作用。

有助於改善混合性肌膚的日常生活習慣

改變飲食習慣

有很多食物會增加皮脂分泌，而大家常說的煎炸油膩食物和精製糖食品只是其中兩種。就如大豆，包括豉油、蠔油、醬油、豆腐、味噌、豆漿、豆奶等等，含有與女性自身雌激素相似的異黃酮和植物雌激素。食用大豆類製品後，身體會因為多了異黃酮和植物雌激素而減少生產自身的雌激素，並改而增加雄激素水平，完全改變本身身體的荷爾蒙平衡。眾所周知，雄激素會讓皮脂腺分泌更多的油脂，而過高的水平便是暗瘡的罪魁禍首之一。與此同時，這種額外的雌激素會令我們的肝臟負荷過大而變得無法正常排毒，繼而引致荷爾蒙暗瘡與皮膚炎症。

除此以外，乳製品、咖啡、酒精、白麵包、白意粉類、乾果、麥片、紅肉和鹽等等同樣也會增加皮脂分泌。

另一方面，皮膚需要脂質和許多其他營養素來維持脂質屏障和整體皮膚健康 (別忘記隨著年齡增長，身體會產生越來越少脂質，所以年紀越大，皮膚越容易出現過乾燥、敏感問題)。事實上，研究便發現當身體缺少奧米加-3及維他命ACDE時，皮膚便很容易出現乾燥和過敏反應。

Beauty comes from within，身體沒有足夠的所需營養，再好的護膚品都不能讓膚質變成牛奶光澤肌呢。

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改善您的睡眠質量

我們的荷爾蒙和自主神經會因睡眠不足或質素欠佳而失去平衡，導致皮脂分泌增加。除此以外，研究顯示長期睡眠不足或睡眠質量欠佳會增加許多疾病和健康問題的風險。因此，如果能夠以一些助眠劑來幫助停止或縮短不良睡眠週期，其實並無壞處。不過請謹記要選擇天然來源的，並最好別碰會引起依賴情況的安眠藥。

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二吲哚甲烷 (Diindolylmethane 亦即 DIM) 或吲哚-3-甲醇 (Indole-3-carbinol (I3C) 補充劑

如果荷爾蒙波動或不平衡是根本原因，可考慮服用 DIM 或 I3C 補充劑。

二吲哚甲烷 (diindolylmethane 亦即 DIM) 或吲哚-3-甲醇 (indole-3-carbinol 亦即 I3C、DIM 的前體) 補充劑是從西蘭花、椰菜和捲心菜等十字花科蔬菜中提取的植物營養素，有助刺激腸道和肝臟中的排毒酶、調節雌激素和雄激素、支援健康的雌激素代謝、平衡荷爾蒙，並阻斷雄激素的路徑以減少皮脂及暗瘡。不過，如正在懷孕或哺乳，就切忌服用。

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遠離紫外線及熱力

紫外線會破壞皮膚屏障，所以當皮膚持續暴露於紫外線下，缺水乾燥部位會變得更缺水乾燥，泛油部位則會變得更油膩。同時，溫度每上升 1°C，皮脂分泌更會增加10%。

因此，除了每日應用防曬霜及抗光老化產品保護皮膚免受紫外線傷害外，保持皮膚涼爽亦非常重要，如太陽伯伯出來時盡量留於室內或有遮掩的地方、煮飯時開風扇等。

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別累積壓力

壓力會導致皮脂分泌過剩、荷爾蒙不平衡，更會令皮膚變得乾燥脆弱。當然，要過完全無壓力的生活幾乎是不可能，所以大家必須找一個適合自己的減壓方法。運動，當然是最好的選擇之一，但就算是聽音樂、唱歌，甚至打機，一樣都有所幫助。只要別以壓力為藉口走去喝酒即可。

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服用膠原蛋白粉

研究顯示與年齡掛勾的膠原蛋白合成量可透過攝取優質膠原蛋白而大大提升——膠原蛋白補充劑到達消化系統後會被分解成氨基酸、二肽 (dipeptides) 和三肽 (tripeptides)，然後釋放到血液中，並透過血液循環帶到皮膚中形成新的膠原蛋白，增加透明質酸合成，並促進有助皮膚結構的其他蛋白質的生產，如彈性纖維 (elastin) 和小纖維蛋白 (fibrillin)，從而令皮膚更水潤、飽滿、豐盈，並同時提升彈性、減少皺紋、緊緻肌膚、減少皮膚乾燥問題。

一項隨機、有安慰劑組比較的12周臨床測試透過流式細胞術及表皮水分等客觀皮膚學測量技術，證實持續三個月內服膠原蛋白能於皮膚深層持續地改善皮膚結構和外觀，包括皮膚水分含量、彈性、粗糙度和膠原蛋白密度。研究參與者在主觀評估中也得出皮膚外觀有顯著改善的結論，且並無任何副作用。

另一項臨床研究亦證實口服膠原蛋白補充劑有效促進皮膚細胞產生更多的膠原蛋白，彈性纖維及透明質酸。研究結果顯示，服用四星期後，真皮層的膠原蛋白分解率顯著減少18%，膠原蛋白密度亦顯著上升9%，而皮膚水分含量更大大提升28%！在連續服用12星期後，膠原蛋白分解率更進一步減少達31%，皮膚彈性和水分含量明顯提升，皺紋亦變得不明顯！

而一項有 64 名參加者的 12 星期雙盲研究亦顯示，每天服用一次膠原蛋白補充劑的參加者比安慰劑組的皮膚水分含量明顯較高。視覺評估評分、皮膚皺紋三種參數以及皮膚彈性同樣也顯著提高。

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