在較早前的專題我們已詳談了「泛油」與「油性肌」 (按此)，「缺水肌」及「乾燥肌」(按此)、「敏感肌」及「受刺激而過敏」(按此)，以及「混合性肌膚」(按此)。今天的專題，就讓我們和大家討論一下理論上最易於保養，卻最容易瞬息間改變的「中性肌」。
令所有人羨慕不已的中性肌特徵在於具有適量且平衡的皮脂與水分、柔滑的皮膚質地、不明顯的毛孔、不太出現的暗瘡和敏感問題，以及強壯健康的皮膚屏障。遺憾是，中性肌大多數為遺傳所得來，恨都恨不了。
由於中性肌屏障功能高，水油亦平衡，所以一般來說較少會因為外部刺激而出現狀況。然而，當壓力、不正確的護膚習慣、睡眠質量、飲食、年齡增長、健康、荷爾蒙波動、天氣季節變化、環境等破壞此平衡時，中性肌也會出現缺水、泛油、敏感跡象。
問題是，擁有中性肌的人因為年輕時一般不會遇到很多皮膚問題，因此他們往往只會作最基本的皮膚護理，甚至求求其其。年紀輕時，問題當然不大，因為皮膚細胞功能還處於最佳水平；但隨著年紀漸長，皮膚細胞更新及修復不僅會大大減緩，細胞傷害更是日復日地累積，繼而有機會導致皮膚忽然變成缺水、乾燥、泛油、敏感肌，皺紋和色斑突然大量湧現，甚至急劇出現下垂及失去彈性等問題。
更糟糕的是，由於他們以前沒有經歷過這樣的問題，他們很可能不知道該怎麼做，然後因為不能忍受面上有瑕疵而過度執著於最輕微的皮膚反應，並最終以錯誤的產品、錯誤的方式護理皮膚，令問題加劇。
請謹記一點——您現在的中性肌並不會80年不變。如您現在不好好護理自己的肌膚為其打好底子，那當您變老時，問題就會一下子大量湧現，到時想改善都難。「預防」，永遠都是最佳的護膚策略。
1. 必須保護皮膚屏障
如上所述，強壯健康的皮膚屏障是維持中性肌狀態的關鍵因素之一，因此請不惜一切代價保護它！
首先，潔面應選擇溫和的不起泡潔面產品。刺激性較高且屬鹼性的起泡潔面產品與潔面皂 (包括手工皂)、磨砂、洗面機統統要停止使用。另外，切勿不要唧、抓或摩擦皮膚。這是因為不斷的摩擦、起泡劑和鹼度會破壞皮膚的脂質屏障；而當屏障受損，皮膚便無法防止水分流失和阻隔外部致敏源或細菌，從而導致乾燥、缺水、炎症、敏感，甚至暗瘡、提早衰老和色斑等問題。
其次，洗面時請使用 38°C-40°C 左右的水——太冷的水不能有效地清除日常油脂污垢，太熱則會破壞皮膚屏障。
第三，紫外線、污染、細菌、致敏源等統統都是破壞皮膚屏障的因素，所以每日必需搽防曬霜，另外最好也化妝，以在皮膚與這些外部因素之間建立一層物理性屏障。
最後，避免使用含有發揮性酒精的護膚品。這些具揮發性作用的酒精通常在產品的成分列表中會被顯示為又稱乙醇的酒精 (Alcohol)、變性乙醇 (Alcohol Denat.)、異丙醇 (Isopropyl Alcohol)、甲醇 (Methanol) 和SD乙醇 (SD Alcohol)。當加入到護膚品時，其特殊揮發性性質能令質感和觸感更輕盈清爽，卻很可能會刺激皮膚。濃度高的話更會破壞皮膚的保護性脂質屏障，使其喪失鎖水及抵禦細菌和致敏源的功能，同時引致乾燥、敏感、暗瘡等問題。
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2. 刺激皮膚更新及去角質
當皮膚更新過程隨著年齡增長而減慢，死皮細胞不能夠很瀟灑地正常脫落時，中性肌會開始出現缺水乾燥、觸感粗糙、毛孔堵塞擴大、暗瘡、暗粒，甚至炎症等問題。這就是為什麼去角質很重要，因為厚厚的死皮細胞層會將污垢、過剩油脂及細菌困在皮膚內，繼而引致一系列問題。
然而，我們並不建議使用磨砂。
磨砂，是其中一樣最容易破壞皮膚屏障的產品。它不僅會磨走老化細胞，還會同時磨走健康細胞，並造成肉眼看不見的微撕裂，讓細菌有機可乘，加劇各種皮膚問題。
所以，與普遍的看法相反，更溫和的去角質方法實際上是定期而持續地使用低至中濃度的多重酸類成分。
使用含有果酸 (AHA)、水楊酸 (BHA) 和 葡萄糖酸 (PHA) 的酸類產品有助於溶解死皮細胞之間的黏膠，加速死皮老化角質自然脫落，同時深入毛孔溶解油脂污垢。這不單止能促進後續護膚品吸收，還有助減淡痘疤、改善毛孔粗大問題，且有效防止暗瘡黑頭粉刺形成。定期使用，更能促進膠原蛋白和透明質酸合成，增加真皮層厚度，令皺紋變得不明顯！
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3. 為皮膚補充充足水分
當年紀變大時，皮膚的保濕功能會變得容易被外部因素所破壞。因此，對於水油要絕對平衡的中性肌來說，為肌膚注入不同補濕成分可謂至關重要。再者，皮膚夠水潤，後續護膚品才會更容易滲透。
多種類補濕成分可是關鍵！很多人喜愛單一的玫瑰花水等純露與礦泉水，沒錯，它們的確有補濕功效，但效果卻不會持久，因它們性質上並不能持續地拉水分到皮膚表面，且很快就會被蒸發掉。記住，最好的補濕型化妝水還應糅合甘油、蘆薈、蜂蜜、泛醇 (維他命原B5)、尿囊素、β-葡聚糖、乳酸、燕麥及青瓜等能像磁石般將水分拉到皮膚的其他吸水成分。
但是，為什麼水有助於產品滲透呢？
想像一下洗碗時將洗潔精唧上完全乾透的海綿時，那些洗潔精根本不能均勻分佈於海綿上以將碗碟洗淨。潔面後的皮膚，狀態就如乾海綿一樣。如皮膚中沒有充足水分，那麼之後塗的精華、油或面霜均不能被皮膚好好地吸收並分發至每一個細胞；相反，將它們塗於微濕的肌膚上，則能更有效滲透肌膚。
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4. 加入具有抗氧化、抗糖化、抗光老化、美白，以及促進膠原蛋白增生的精華液
上面提及到擁有中性肌的人因為年輕時一般不會遇到很多皮膚問題，因此他們往往只作最基本的皮膚護理，甚至求求其其。不過他們卻忘記了最重要的一點——細胞日復日都在我們肉眼看不見的地方受損。
沒錯，僅僅因為您現在沒有皺紋、色斑、鬆弛、喪失彈性等問題，並不意味著您的皮膚細胞沒有不停地被破壞而受損。一旦那些損害累積滿瀉，問題就會永無休止地不斷出現。所以說，預防永遠較臨急抱佛腳好！
中性肌含水量屬標準正常，一般潔面後使用補濕型化妝水已足夠補充皮膚所需水分，所以下一步，不妨專注於選擇一兩款具備抗氧化、抗糖化、抗光老化、美白、促進膠原蛋白增生效能的精華。成分方面，有效的不少，但可以提供全方位抗衰老功效且獲無數臨床實驗證明的頭四名成分就包括 A 醇 (視黃醇)、煙酰胺、維他命 C 及不同胜肽。
對於個別皮膚老化問題，因為我們已談過很多，所以就不再重複了。有興趣的話請前往目錄瀏覽各種護膚問題。
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5. 不要害怕使用精華油
水油平衡是中性肌的決定性因素。當您日日為皮膚補濕時，請別忘記人體皮膚產生的脂質水平會隨著年齡增長而下降，所以要維持此平衡，補水之餘，更必須為皮膚添加富含多種必須脂肪酸的油類。
於護膚程序加入一道精華油為肌膚補充脂質、抗氧化物、礦物質和多酚等，不僅可滋養肌膚，還可強化自身、鎖緊水分、抵禦自由基、刺激膠原蛋白生成，以及強化肌膚屏障，一次過改善乾燥、濕疹、敏感、外油內乾、皺紋等肌膚問題，從而減緩衰老過程。
以油分強化皮膚的屏障功能，皮膚便能通過天然機制鎖住水分，有些人之後甚至完全不需使用面霜。事實上，對於那些容易堵塞毛孔的人士，使用精華油可能比使用面霜更好。
別擔心，隨著科技進步，只要是配方優良，精華油並不會感覺油膩，而且每次用量只需 3-5滴。炎熱的夏季期間，精華油可留在晚上使用，但如果皮膚真的超級乾燥，不妨於早上護膚程序加入兩滴精華油，以紓緩沙漠肌徵狀。
還有，記得精華油最好用於微濕的皮膚上喔！
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6. 選擇輕盈的乳霜或保濕霜而不要選擇滋潤型的厚重面霜
與坊間普遍看法相反，油類本質上其實是保濕劑，而非封閉性成分，亦因此應於面霜前使用。不過，因為精華油獨特的必需脂肪酸含量確實有助於防止水分流失並保持皮膚中的水分含量，對於某些人來說，使用精華油已經足夠，而無需另加面霜 (對於很多暗瘡肌來說，面霜其實是罪魁禍首之一)。
而無論如何也是喜歡使用面霜的話，請記住一件事——輕盈的乳霜或保濕霜，長遠來說絕對是比主要含有礦物脂、羊毛脂、礦物油、椰子油、蜂蠟和乳木果油等等封閉性成分的滋潤型面霜來得好。
原因有兩個。
厚重的面霜會將不需要、應脫落的老化細胞粘附在皮膚表面，阻礙皮膚更新的自然過程。這不僅會使皮膚看起來暗沉粗糙，還會阻止護膚成分被吸收。 那就算您日夜補水又補油，皮膚仍然會感到缺水乾燥，因為您所搽的每一樣護膚品根本就無法穿過這層厚厚的死皮細胞而滲透至肌底細胞！更嚴重的是，當角質層變得越來越厚，面上的肌肉動態更會促使本身不存在的皺紋細紋跑出來！
皮膚具有天生內置的保濕功能。當我們重複地塗抹面霜時，表皮層的細胞會向真皮層的細胞發送「水分充足」訊息，而非正常「將水分推往皮膚表面」的訊號。漸漸地，真皮層的細胞會變得懶惰，繼而進入休眠狀態，最終停止調節自身的水分水平，導致皮膚乾燥和失去彈性。
因此，最好的方法是於精華油步驟後，使用輕盈的乳液或保濕霜，以在不妨礙皮膚天然保濕功能的情況下為皮膚細胞添加水分養分。大家亦可在晚上以輕盈的再生型睡眠面膜代替乳液，好讓皮膚在細胞修護的黃金時間吸收額外營養來促進其再生過程。
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別累積壓力
壓力會導致皮脂分泌過剩、荷爾蒙不平衡，更會令皮膚變得乾燥脆弱。當然，要過完全無壓力的生活幾乎是不可能，所以大家必須找一個適合自己的減壓方法。運動，當然是最好的選擇之一，但就算是聽音樂、唱歌，甚至打機，一樣都有所幫助。只要別以壓力為藉口走去喝酒即可。
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改善您的睡眠質量
我們的荷爾蒙和自主神經會因睡眠不足或質素欠佳而失去平衡，導致皮脂分泌增加。除此以外，研究顯示長期睡眠不足或睡眠質量欠佳會增加許多疾病和健康問題的風險。因此，如果能夠以一些助眠劑來幫助停止或縮短不良睡眠週期，其實並無壞處。不過請謹記要選擇天然來源的，並最好別碰會引起依賴情況的安眠藥。
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看看身體是否缺乏必需營養素
我們知道讀者中有不少人為素食者 (vegetarians & vegans)，另有很多時會節食減肥，但請記住皮膚需要脂質和許多其他營養素來維持脂質屏障和整體皮膚健康 (更別忘記隨著年齡增長，身體會產生越來越少脂質，所以年紀越大，皮膚越容易出現過敏問題)。事實上，研究便發現當身體缺少奧米加-3及維他命ACDE時，皮膚便很容易出現敏感和過敏反應。
Beauty comes from within，身體沒有足夠的所需營養，再好的護膚品都不能讓膚質變成牛奶光澤肌呢。
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服用膠原蛋白粉
研究顯示與年齡掛勾的膠原蛋白合成量可透過攝取優質膠原蛋白而大大提升——膠原蛋白補充劑到達消化系統後會被分解成氨基酸、二肽 (dipeptides) 和三肽 (tripeptides)，然後釋放到血液中，並透過血液循環帶到皮膚中形成新的膠原蛋白，增加透明質酸合成，並促進有助皮膚結構的其他蛋白質的生產，如彈性纖維 (elastin) 和小纖維蛋白 (fibrillin)，從而令皮膚更水潤、飽滿、豐盈，並同時提升彈性、減少皺紋、緊緻肌膚、減少皮膚乾燥問題。
一項隨機、有安慰劑組比較的12周臨床測試透過流式細胞術及表皮水分等客觀皮膚學測量技術，證實持續三個月內服膠原蛋白能於皮膚深層持續地改善皮膚結構和外觀，包括皮膚水分含量、彈性、粗糙度和膠原蛋白密度。研究參與者在主觀評估中也得出皮膚外觀有顯著改善的結論，且並無任何副作用。
另一項臨床研究亦證實口服膠原蛋白補充劑有效促進皮膚細胞產生更多的膠原蛋白，彈性纖維及透明質酸。研究結果顯示，服用四星期後，真皮層的膠原蛋白分解率顯著減少18%，膠原蛋白密度亦顯著上升9%，而皮膚水分含量更大大提升28%！在連續服用12星期後，膠原蛋白分解率更進一步減少達31%，皮膚彈性和水分含量明顯提升，皺紋亦變得不明顯！
而一項有 64 名參加者的 12 星期雙盲研究亦顯示，每天服用一次膠原蛋白補充劑的參加者比安慰劑組的皮膚水分含量明顯較高。視覺評估評分、皮膚皺紋三種參數以及皮膚彈性同樣也顯著提高。
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遠離紫外線及熱力
來自紫外線的自由基會透過引發慢性炎症及分解皮膚中的膠原蛋白與彈性纖維，以慢慢損害皮膚。雖然肉眼最初看不見，但實際上它們正逐漸減緩和削弱我們皮膚的自然再生過程，最後引致乾燥、暗啞、失去彈性、皺紋、下垂、色斑、泛紅、痕癢，甚至濕疹、玫瑰痤瘡和牛皮癬等問題。
因此，除了每日應用防曬霜及抗光老化產品保護皮膚免受紫外線傷害外，保持皮膚涼爽亦非常重要，如太陽伯伯出來時盡量留於室內或有遮掩的地方、煮飯時開風扇等。
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什麼是中性肌？
令所有人羨慕不已的中性肌特徵在於具有適量且平衡的皮脂與水分、柔滑的皮膚質地、不明顯的毛孔、不太出現的暗瘡和敏感問題，以及強壯健康的皮膚屏障。遺憾是，中性肌大多數為遺傳所得來，恨都恨不了。
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