改善暗瘡的 8 個方法

我們非常清楚暗瘡黑頭絕對令人沮喪。它們不僅老是常出現，還特別喜歡在重要日子前才來一顆又大又顯眼的，甚至來回出現於同一個地方。

其實，會引致暗瘡的因素有很多。油脂分泌過剩、老化角質死皮積聚而出現的毛孔堵塞、細菌、以及炎症，是四個最直接的原因；而荷爾蒙、壓力、月經週期和飲食亦對上述因素有很大的影響。除此以外，一些藥物如皮質類固醇、合成代謝類固醇、鋰等等，都有可能導致暗瘡的出現。

那麼，究竟有什麼方法有效改善暗瘡呢？

1. 不要用手唧

最基本，亦是最重要的一點，就是不要用手唧或搞！沒錯，這已是老生常談，但要忍手真的很難。問題是，當您用手指「處理」那粒暗瘡時，您不僅同時在破壞有效鎖水及防止細菌和污染物侵襲皮膚的脂質屏障，還在將那些細菌擠壓到面部的其他部位，並將新細菌帶到傷口內，令暗瘡變得更多和更嚴重。所以，除了潔面、護膚及化妝時，還是別讓手碰到面部吧。

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2. 使用視黃醇 (A醇)

視黃醇有幾種絕佳的護膚功效。首先，它有助於調節皮膚細胞的更新，這對於改善暗瘡可謂非常重要，因為它的微小分子可以深入細胞內與核受體結合，從而改善細胞代謝、繁殖、消炎等皮膚功能。第二，它有助去除毛孔內的污垢油脂及老化死皮細胞，預防暗瘡粉刺形成。 第三，它可直接於真皮層刺激膠原蛋白和彈性纖維生成，從而緊緻毛孔及改善痘疤色斑。

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3. 看看您的飲食習慣

研究證實飲食與暗瘡可謂息息相關，因為很多種類的食物，如乳製品、麩質、大豆、糖、雞蛋和酒精，會影響皮膚產生的皮脂和角蛋白、細菌、荷爾蒙、毛孔堵塞，以及炎症等等，直接引致或加劇暗瘡問題。我們之前曾深入討論過不同食物會引起的各種皮膚問題，包括暗瘡。想知道更多的話，可 按此 及 按此.

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4. 使用泥面膜

含有高嶺土等成分的泥面膜能從皮膚吸走油脂污垢，從而預防及改善黑頭粉刺和暗瘡。研究還顯示，帶有負電荷的泥或有助於吸走並清除於皮膚內帶有正電荷的毒素、細菌，以及環境污染物中常發現的水銀和鉛。此外，泥還蘊含豐富天然礦物質如矽、鈣、鎂、鈉、銅、鐵和鉀，有助於維持皮膚健康狀態。

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5. 確保使用於面上的東西之清潔性

除了不要常用手碰臉龐外，大家還應確保使用於面上的東西皆乾淨衛生。化妝掃、粉撲、毛巾、枕頭套之類的東西其實很容易，亦很快滋生細菌。如不定期清洗和更換這些東西，洗臉後基本上自己就已經立即將細菌重新抹上面了。

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6. 不要過度清潔皮膚

油性或暗瘡性皮膚，最常犯的錯誤是為了洗走臉上的油膩感而使用清潔性過高的潔面產品。沒錯，潔面是美肌的第一步，但這些產品含有的多種刺激性和乾燥性成分 (如起泡劑) 會過度洗去皮膚的天然皮脂和水分，這不僅會促使皮膚產生更多更黏的油脂以維持其水油平衡，並衍生毛孔堵塞及暗瘡粉刺問題，還會破壞皮膚的天然脂質屏障，繼而誘發敏感、皮炎、暗瘡等問題。所以不論是什麼膚質，亦應使用溫和而有效溶解毛孔內油脂污垢的潔面產品。

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7. 不要使用過氧化苯甲醯，改用水楊酸

很多暗瘡護理產品都會加入有效殺死暗瘡細菌的氧化苯甲酰 (benzoyl peroxide)，但氧化苯甲酰本質上會增加皮膚的氧化壓力，同時刺激皮膚令皮膚乾上加乾，導致炎症問題惡化，甚至加速肌膚細胞衰老過程。

水楊酸 (BHA) 則是一種油溶性成分，因此能輕鬆滲透到脂質皮膚層和毛孔中，助老化角質及死皮細胞脫落、疏通毛孔、減少油脂皮脂，同時抵禦炎症，從而預防和改善黑頭粉刺，以及暗瘡暗粒問題。

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8. 不要過分給予自己壓力

正如上面所提到，壓力對暗瘡是有絕對的負面影響。想像一下，當您看到鏡中自己面上的暗瘡時，不僅很難忍手不「處理」一下它們，還會因為它們而變得不開心或無形中為自己添加壓力，繼而導致皮質醇上升，令既有問題惡化。因此，盡可能還是少點照鏡，敷敷益生菌面膜平衡皮膚上的微生態環境，多睡覺，多喝水，並遵循上述建議，那K.O.暗瘡的日子便指日可待。

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