如何增加皮膚彈性緊緻度及防止皮膚鬆弛

說實話，脂肪、膠原蛋白和彈性纖維隨年齡增長而流失是大自然定律，亦沒有人能永遠保持年輕。不過，我們還是有很多東西可以做以控制流失速度並預防問題過早出現。那究竟什麼東西及習慣會引致皮膚鬆弛並加速皮膚彈性及緊緻度流失？又有什麼改善及預防方法呢？

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加速皮膚彈性及緊緻度流失的原因

內在因素

某些人體內在因素，包括遺傳、新陳代謝和荷爾蒙變化，皆會對皮膚結構造成嚴重破壞並加速衰老過程。不幸的是，很多都是不在我們控制範圍之內。

外在因素

隨著年齡的增長，我們的皮膚會自然失去膠原蛋白，但紫外線、污染、灰塵、殺蟲劑、酒精、抽煙、食物、過度運動和炎症等等均會大大加速整個衰老過程。這是因為它們會產生自由基。

這些自由基會引發慢性炎症、分解皮膚中的膠原蛋白與彈性纖維，同時損害DNA、蛋白質、脂質及黏膜等細胞所有部分。這不僅會慢慢損害皮膚，更會引發細胞崩壞的連鎖反應，繼而減緩和削弱我們皮膚的自然再生過程，最後引致乾燥、失去彈性與緊緻度、皺紋、下垂等問題。

飲食習慣

許多食物會導致體內慢性發炎，並引伸至許多健康和皮膚問題 (有關詳細資料，可 按此 及 按此)，但糖應該是當中最邪惡之一，因為攝入過多的糖會導致抗糖化和糖基化終產物 (AGEs) 的形成。這些 AGEs 其中一樣壞處就是會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，使其變得僵硬、乾燥和脆弱，還會減少膠原蛋白和彈性纖維增生。結果？就是皮膚鬆弛和失去彈性與緊緻度。

壓力

當人感到壓力時，身體會自然產生過量的皮質醇。當然，一般人根本不可能過上完全無壓力的生活，但過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，繼而令皮膚彈性及緊緻度加速下降。

減肥過急及「搖搖式減肥」(Yo-yo Diet)

不論是對身體和皮膚來說，減肥或增重過急均不健康。當體重增加時，皮膚會自然地伸展，並在過程中引致膠原蛋白受損及彈性纖維斷裂 (妊娠紋便是典型例子)；另一方面，就像一條被拉得繃緊的橡筋如何失去彈性一樣，當減肥過急時，皮膚一樣會失去彈性而無法回復原狀。

換句話說，「搖搖式減肥」(Yo-yo Diet) 絕對是皮膚的殺手。想像一下，不斷重複拉開及鬆開一條橡筋後，那條橡筋很快就會完全失去彈性。時肥時瘦，皮膚也會像橡筋一樣因為整個結構被破壞而喪失彈性與緊緻度。

睡眠

大家都知道，睡眠的質與量對健康有直接影響。對於皮膚來說，其實睡得夠不夠、好不好，也同樣重要，因為晚上是皮膚細胞進行分裂和自我修護的時間。如果睡眠質、量不佳，身體根本沒有休息時間，那細胞便無法自我修復每天累積下來的傷害，衰老過程便會加速。

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增加皮膚彈性緊緻度及防止皮膚鬆弛的方法

絕對不要忘記塗防曬霜

紫外線會破壞我們的膠原蛋白和彈性纖維，所以第一步和最重要的一步，是不論室內室外都要使用防曬霜，並避免長時間曬太陽。

要記住，陰天並不代表您沒有暴露於紫外線下。沒錯，無雲的晴空下紫外線水平是最高，而厚厚的雲層的確有助減少紫外線，不過輕或薄的雲幾乎完全阻隔不到紫外線，甚至可能因散射而增強紫外線水平。此外，待在室內亦不代表不用塗防曬霜。通常用於汽車、家居和辦公室窗戶的玻璃旨在阻擋大部分 UVB，而未能提供 UVA 防護，但其實 UVA 才是紫外線中引致皮膚失去彈性、鬆弛、皺紋的元兇。

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預防光老化

說實話，90％ 的人從來都沒有使用足夠的防曬霜 (更別說防曬霜原本就不能阻隔100%紫外線)。因此，最好就是選用一款能夠深入細胞減少日常紫外線傷害、促進細胞再生、防止膠原蛋白和彈性纖維分解，以及有效逆轉光老化的產品。

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每天使用含大量抗氧化成分的產品

氧化壓力和自由基會破壞膠原蛋白和彈性纖維、阻礙皮膚的自然修復過程並誘發炎症，繼而導致及加速細紋皺紋和肌膚下垂等老化問題。抗氧化物的作用就是清除這些自由基，幫助預防和糾正這些明顯的衰老跡象。不過，切忌依賴單一種類抗氧化物，因為研究顯示不同種類的抗氧化物對不同自由基所起的作用均有所不同，因此，必須選擇含有多元抗氧化物的產品，而且是越多越好。

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同時亦應每天使用含有維他命C (維他命C磷酸鈉鹽) 的產品

維他命C其實分很多種。我們建議的是避免很大機會引致不同皮膚問題的左旋C (ascorbic acid 或 l'ascorbic acid)，有關詳細資訊，請 按此)。要選擇的話，親膚且適合所有皮膚 (包括懷孕女性) 的維他命C磷酸鈉鹽。

多項臨床研究證明維他命 C 磷酸鈉鹽有效刺激真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白與血管生成、鞏固現有膠原蛋白和彈性纖維、減少膠原蛋白分解、增加真皮層厚度、減少疤痕深度、促進皮膚細胞和組織再生，以及加速傷口癒合。

這不僅有助皮膚變得更柔滑、緊緻細膩、具彈性，還能減淡細紋皺紋。

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於晚上使用A醇 (視黃醇)

A醇 (又稱視黃醇)，是少數受皮膚學和科學界認可的強效抗衰老成分之一。此星級成分不僅可激活第 I 型、第 Ⅲ 型、第 IV 型的膠原蛋白和表皮生長因子受體、促進細胞新陳代謝、激活膠原蛋白和彈性纖維自生，從而減淡皺紋和衰老跡象，更可減少暗瘡、暗沉、痘疤痘印、皮膚粗糙、粗大毛孔等問題。

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於護膚程序加入酮葡萄糖酸鈣 (Calcium Ketogluconate)

臨床實驗顯示連續28日早晚使用此法國專利珍貴星級成分有效增加皮膚彈性纖維達 40-45%、增加自身透明質酸合成 36-92%、提升肌膚達 27%，以及提升肌膚彈性 16%。意思就是皮膚不單止會少了皺紋，還會更彈潤緊緻，毛孔看起來亦會更細緻！

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讓胜肽成為護膚程序中的必選成分

胜肽簡單來說，就是組成皮膚的重要蛋白質。當不夠胜肽時，皮膚緊緻度不僅會下降，紋路會出現，按下去的話皮膚更不會像從前般反彈至飽滿狀態。所以不妨選用加入了胜肽的產品，讓它們刺激新細胞、膠原蛋白和和彈性纖維的生長、撫平皺紋細紋、改善皮膚屏障功能，並減慢糖化過程，從而令皮膚保持緊緻柔軟，同時減淡紋路。

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服用海洋膠原蛋白和及珍珠粉

在所有膠原蛋白種類中，海洋膠原蛋白含有的第 I 型膠原蛋白數量不僅最多，分子大小和分子量最細，其生物利用度亦是最高，吸收率更達其他膠原蛋白補充劑的 1.5 倍。此外，它還富含 9 種必需氨基酸中的 8 種——這些氨基酸是構建膠原蛋白的基塊，當中羥脯氨酸 (hydroxyproline) 對肌膚合成膠原蛋白最為有效，因它不會被完全分解，所以能夠隨血液直達皮膚。最好之處是，海洋膠原蛋白含有的羥脯氨酸濃度大大高於其他任何種類的膠原蛋白！事實上，很多研究便證實海洋膠原蛋白粉能顯著減少真皮層膠原蛋白分解率、增加皮膚彈性，同時減少皺紋。

珍珠粉含有能夠促進第 I 型和 第 III 型膠原蛋白等組織再生的天然珍珠母，而貝殼蛋白 (conchiolin，一種珍珠所含的特殊物質) 亦能同時刺激膠原蛋白及角蛋白 (keratin) 的再生，並改善皮膚細胞的水合作用、加速細胞代謝、促進血液循環、防止脫髮及助修復受損細胞。此外，珍珠粉還含有三種製造膠原蛋白必需的氨基酸！

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