在過去的一年多，大家的情緒、生活，都猶如坐過山車一樣大起大落，甚至因此長期失眠焦慮... 但心情對皮膚的影響，原來比大家想像的要大得多。今日就和大家分享一下原因。
皮質醇、腸胃健康、睡眠質素
皮質醇是一種可控制血糖水平、調節新陳代謝、抵抗疾病並助長記憶的人體自然激素，且會幫助身體調節日常晝夜節律，讓大家能夠起床入睡。在正常情況下，它還有助身體減輕炎症。問題是，當感到壓力或焦慮時，身體會進入「戰鬥或逃跑」反應 (fight-or-flight response) 並產生過量的皮質醇。如沒有適當的緩解方法，這些積聚於體內的多餘皮質醇便會開始誘發炎症。
腸道健康及睡眠質素亦同時對皮膚健康有直接影響，更可誘發各種皮膚問題。如皮質醇過高會令腸胃出現症狀如消化不良、胃痛胃抽筋、腹脹胃氣及便秘，繼而導致暗瘡、炎症、膚色暗啞等。另一方面，睡眠時身體會釋放出β-內啡肽，生長激素和催產素等分子，如睡眠質素不佳或不夠，皮膚便不能自我修復。
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泛紅
人的血流量會隨著焦慮感和煩躁增加。這會導致微絲血管擴張，令面部泛紅，甚至腫起來。雖然這是一個普及的問題，但有玫瑰痤瘡的話就更加需要維持皮質醇於健康水平，以免刺激微絲血管，令問題惡化。
有助改善問題的產品：應選擇含有高度舒緩和修復成分的產品，以減少泛紅問題。同時避免刺激性產品，如左旋維他命C、泡沫潔面及控油產品。
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提早衰老
過多的皮質醇會分解彈性蛋白和膠原纖維，而不斷皺眉或長時間維持面部肌肉繃緊狀態，還會加速皺紋的產生，特別是眉心紋、抬頭紋、虎紋及眼紋。如情況持續下去，久而久之，皮膚反彈力會變得越來越弱，這些表情紋路更會變成永久的皺紋。
有助改善問題的產品： 可選用經臨床證實有效刺激彈性蛋白和膠原纖維生成，同時撫平細紋皺紋的胜肽、視黃醇和果酸 (AHA) 產品。記住，持續使用是關鍵！
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暗瘡、濕疹、牛皮癬、皮炎、敏感
皮質醇除了會加劇體內炎症，誘發濕疹、牛皮癬、皮炎及敏感外，其水平越高，人體產生的胰島素水平亦會相對提升，繼而刺激皮膚產生過量的皮脂，令暗瘡粉刺、白頭黑頭問題嚴重化。
有助改善問題的產品： 不妨以益生菌和益生元為皮膚提供額外的彈藥抵禦炎症。前者能夠於皮膚表面築起防護罩以阻止壞菌刺激身體的免疫反應，同時產生一種稱為「抗菌肽」的天然抗生素來抵抗壞菌。而後者則是能夠養到益生菌及皮膚益菌肥肥白白的食物來源，更有效確保皮膚表面菌叢更多樣化，促進皮膚健康。
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乾燥
皮質醇會嚴重削弱皮膚天然屏障及其鎖水能力。簡單來說，就是會引致皮膚脫水、乾燥、敏感，且更容易出現暗瘡及各類皮炎問題。當皮膚持續乾燥，色素沉澱和皺紋問題更會慢慢開始惡化。
有助改善問題的產品： 厚厚的面霜從來都無法真正修復皮膚的天然屏障——實際上，更非常容易導致毛孔堵塞和暗瘡暗粒。相反，選擇較輕身的面霜，只要當中富含亞油酸、植物甾醇等不飽和脂肪酸與有效促進再生的草本精萃，不單止可修復皮膚屏障，還有助減少暗瘡問題。
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講了那麼多，其實尋找適合自己的鬆弛方法才是長久之計 (但千萬別因此而選擇投向煙酒的懷抱！)。之不過要降低升高了的皮質醇水平，實際上並不容易。那究竟如何是好？
除了運動、冥想和瑜伽，不妨每天遠離電話和新聞一小時，讓大腦和心靈有喘息的空間。可以的話，更可與大自然打多一點招呼——有說僅僅盯著一棵樹也有降低皮質醇之效！除此以外，亦可定期為自己和身邊人騰出一些安靜的時間，暫時將政治、日常瑣事和煩惱放在一邊，做自己喜歡做的事情。
說到底，我們總是忘記，有時候，生活中的小事情，簡單如一個擁抱，其實便是心靈的雞湯。
亦可瀏覽 The Journal
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